Бахор · Крупы и каши
Рис
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
420ккал · 100 г
Белки6.5 г6%
Жиры9 г19%
Углеводы79 г75%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Рис». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 966 | 15 | 20.7 | 182 |
| Ст. ложка | 30 г | 126 | 1.95 | 2.7 | 23.7 |
| Ч. ложка | 10 г | 42 | 0.65 | 0.9 | 7.9 |
| Порция | 210 г | 882 | 13.7 | 18.9 | 166 |
| Ладонь | 150 г | 630 | 9.75 | 13.5 | 119 |
| Кулак | 180 г | 756 | 11.7 | 16.2 | 142 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 420 ккал | 420 ккал | 21% |
| Белки | 6.5 г | 6.5 г | 9% |
| Жиры | 9 г | 9 г | 13% |
| Углеводы | 79 г | 79 г | 30% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
70высокий
Гликемическая нагрузка
55.3
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Рис»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рис» — сравните калорийность и БЖУ.
| рис воздушный в шоколадной глазури | 443 | 3.7 | 8.9 | 84.9 |
| Рис Агро-Альянс для плова | 420 | 6.5 | 9 | 79 |
| Рисовая каша тыква абрикос | 417 | 12.5 | 10 | 68 |
| Молочная каша тыквенно-яблочно-рисовая | 414 | 12.5 | 10 | 68.5 |
| Рисовые хлопья "Золотой покос" | 409 | 8 | 1.5 | 90 |
| Рис с грибами | 407 | 10.2 | 1.7 | 89.3 |
| Кашка рисово-кукурузная с бананом | 404 | 13.4 | 10 | 65.1 |
| РИС РУБИН SLIM AND FIT | 400 | 7.5 | 3 | 68 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Рис | Крупы и каши | — | 420 | 6.5 | 9 | 79 |
| Рис для плова | Готовые_блюда | ≈ 100% | 420 | 6.5 | 9 | 79 |
| «Bridge Coffee», напиток кофейный 3 в 1 Капучино, 20 г | Напитки | ≈ 99% | 420 | 3.5 | 9.5 | 79 |
| Гренки ржаные бородинские | Снеки | ≈ 99% | 420 | 9 | 9 | 75 |
| Детское печенье с железом | Сладости | ≈ 99% | 420 | 7.5 | 8.5 | 75 |
| Палочка хлебная "по-итальянски" | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 420 | 10 | 8 | 77 |
| Детское питание, Печеные продукты, хлебные палочки | Бакалея | ≈ 98% | 421 | 6.4 | 9.9 | 74.4 |
| «Nina Farina», мороженое «Шоколадное», 70 г | Мороженое | ≈ 97% | 420 | 4.5 | 12 | 74 |
| Галеты | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 415 | 9.2 | 10.2 | 68.4 |
| Ирис | Фрукты и ягоды | ≈ 94% | 414 | 3.6 | 7.3 | 83.6 |
| рулет со сгущенкой | Рыба и морепродукты | ≈ 92% | 420 | 4 | 17 | 63 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Рис | — | 420 | 6.5 | 9 | 79 |
| Рис Агро-Альянс для плова | ≈ 100% | 420 | 6.5 | 9 | 79 |
| Хлопья Cini minis с корицей | ≈ 98% | 418 | 6 | 10 | 73.5 |
| готовый завтрак Cini Minis | ≈ 97% | 418 | 5.7 | 10.1 | 73.4 |
| Запеченые Мюсли (хрустящие медовые) с я годами | ≈ 96% | 422 | 12.5 | 8.5 | 66.5 |
| каша БП | ≈ 96% | 416 | 8.6 | 9.8 | 73.4 |
| Каша овсяная с черникой со сливками | ≈ 96% | 416 | 8.6 | 9.8 | 73.4 |
| Мюсли шоколад-апельсин | ≈ 96% | 416.7 | 4 | 11 | 72 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, колца со вкусом шоколада, подслащенные, любой бренд | ≈ 96% | 415 | 4.8 | 8.8 | 81.9 |
| Каша гречневая молочная | ≈ 95% | 418 | 12.5 | 10 | 69.4 |
| Мюсли запеченные с малиной и черникой | ≈ 95% | 420 | 9 | 12.2 | 66 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов