Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), с кленовым и коричневым сахаром, сухая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), с кленовым и коричневым сахаром, сухая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 347 | 8.37 | 4.23 | 62.6 |
| Ст. ложка | 12 г | 46.3 | 1.12 | 0.56 | 8.34 |
| Ч. ложка | 4 г | 15.4 | 0.37 | 0.19 | 2.78 |
| Порция | 210 г | 811 | 19.5 | 9.87 | 146 |
| Ладонь | 150 г | 579 | 14 | 7.05 | 104 |
| Кулак | 180 г | 695 | 16.7 | 8.46 | 125 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 386 ккал | 386 ккал | 19% |
| Белки | 9.3 г | 9.3 г | 12% |
| Жиры | 4.7 г | 4.7 г | 7% |
| Углеводы | 69.5 г | 69.5 г | 27% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ А · РЭ | 692 мкг | 77% |
| В6 · пиридоксин | 1.46 мг | 73% |
| В1 · тиамин | 1.07 мг | 71% |
| В9 · фолаты | 240 мкг | 60% |
| РР · НЭ | 11.7 мг | 59% |
| В2 · рибофлавин | 1 мг | 56% |
| В5 · пантотеновая | 0.62 мг | 12% |
| В4 · холин | 22.5 мг | 4.5% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.51 мг | 3.4% |
| К · филлохинон | 1.4 мкг | 1.2% |
| Бетаин | 11.9 мг | — |
| Ретинол | 0.69 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Овсянка быстрого приготовления»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсянка быстрого приготовления» — сравните калорийность и БЖУ.
| Каша овсяная молочная с персиком быстрорастворимая | 414 | 12.1 | 10 | 69.8 |
| каша овсянная/лесные ягоды / моментальная | 388 | 12.3 | 6 | 71 |
| Овсяные хлопья "Геркулес быстрого приготовления" | 380 | 13 | 6 | 69 |
| Овсяная каша с темным шоколадом и малиной моментального приготовления | 380 | 11.1 | 9.4 | 57.1 |
| Хлопья овсяные №3 быстрого приготовления Селяночка | 380 | 13 | 7 | 60 |
| Геркулес моментальная Овсяная Каша с Вишней | 371.4 | 8.6 | 4.3 | 68.6 |
| Хлопья овсяные быстрого приготовления №3 | 371 | 13.5 | 6.1 | 61.2 |
| Овсянка растворимая | 370 | 10 | 5 | 70 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), с кленовым и коричневым сахаром, сухая | Крупы и каши | — | 386 | 9.3 | 4.7 | 69.5 |
| Хлебцы рисовые с семенами чиа | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 386 | 9.3 | 4.9 | 71.8 |
| Несквик Duo шарики черно-белые | Сладости | ≈ 99% | 386 | 8.2 | 5.2 | 76.7 |
| Пудинг Heinz фруктовое ассорти в сливках | Бакалея | ≈ 99% | 385 | 8.2 | 5.2 | 76.3 |
| Кофе 3 в 1 капучино | Напитки | ≈ 98% | 386 | 8 | 6.9 | 70.7 |
| Сладкий нут в хрустящей оболочке | Снеки | ≈ 98% | 387 | 13.1 | 4 | 69.5 |
| Лапша яичная (в сухом виде) | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 384 | 14.2 | 4.4 | 71.3 |
| Пюре картофельное фасованное (сухое) с жареным луком | Овощи | ≈ 96% | 380 | 11 | 4 | 75 |
| Пшеница со вкусом карамели | Орехи и семена | ≈ 95% | 394 | 9 | 4.5 | 77 |
| «Cornline», зерновой батончик с клюквой, 30 г | Батончики | ≈ 94% | 380 | 3.5 | 6.5 | 77 |
| Обед, макароны с сыром с соусом (сухая смесь), упакованный в коробку, не подвергнутый тепловой обработке | Мясо | ≈ 94% | 379 | 13.9 | 4.8 | 66.9 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), с кленовым и коричневым сахаром, сухая | — | 386 | 9.3 | 4.7 | 69.5 |
| Геркулес полезный | ≈ 98% | 385.7 | 11.4 | 5.7 | 71.4 |
| Готовый завтрак, пшеница с отрубями, орехами и фруктами, сухой | ≈ 98% | 385 | 7.1 | 5.6 | 66.5 |
| гречка | ≈ 98% | 385 | 12 | 4 | 75 |
| Каша мультизлаковая на молочной сыворотке | ≈ 98% | 387.5 | 9 | 3.8 | 72.5 |
| Кукуруза белая, приготовленная на пару (Навахо) | ≈ 98% | 386 | 9.7 | 5.2 | 58.6 |
| Каша овсяная с малиной | ≈ 97% | 390 | 9.5 | 4.5 | 74 |
| Пшенная мука | ≈ 97% | 382 | 10.8 | 4.3 | 71.6 |
| Сухой завтрак космостарс | ≈ 97% | 388 | 7 | 6.8 | 74.8 |
| Хлопья киноа | ≈ 97% | 385 | 12.6 | 5.9 | 68 |
| Хлопья Nestle Fitness с тёмным шоколадом | ≈ 97% | 384 | 8 | 6.7 | 72.9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов