Хлопья овсяные быстрого приготовления №3
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Хлопья овсяные быстрого приготовления №3». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 334 | 12.2 | 5.49 | 55.1 |
| Ст. ложка | 12 г | 44.5 | 1.62 | 0.73 | 7.34 |
| Ч. ложка | 4 г | 14.8 | 0.54 | 0.24 | 2.45 |
| Порция | 210 г | 779 | 28.4 | 12.8 | 129 |
| Ладонь | 150 г | 557 | 20.3 | 9.15 | 91.8 |
| Кулак | 180 г | 668 | 24.3 | 11 | 110 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 371 ккал | 371 ккал | 19% |
| Белки | 13.5 г | 13.5 г | 18% |
| Жиры | 6.1 г | 6.1 г | 9% |
| Углеводы | 61.2 г | 61.2 г | 24% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Овсяные хлопья (геркулес)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсяные хлопья (геркулес)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| овсяные хлопья с апельсином | 409 | 10.7 | 5.8 | 78.6 |
| геркулес каша с сахаром | 400 | 12 | 6.2 | 61.8 |
| Хлопья овсяные Геркулес классический | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Овсяные хлопья | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Геркулес | 400 | 11 | 6 | 70 |
| геркулес | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Хлопья геркулес классический | 399 | 14.1 | 6 | 69.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Хлопья овсяные быстрого приготовления №3 | Крупы и каши | — | 371 | 13.5 | 6.1 | 61.2 |
| макароны и сыр с италийскими травами и сыром чеддер | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 371 | 13.2 | 6.2 | 65.5 |
| Овсяная мука | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 370 | 13 | 6.5 | 65 |
| урбеч из амаранта | Сладости | ≈ 99% | 371 | 13.6 | 7 | 68.6 |
| каша гречневая на мясном бульоне | Готовые_блюда | ≈ 98% | 368.6 | 12.3 | 7.3 | 63.4 |
| Лебеда садовая сушеная | Овощи | ≈ 98% | 368 | 14.1 | 6.1 | 64.2 |
| овсяная мука гарнец | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 370 | 11.9 | 5.8 | 65.4 |
| Смесь панировочная универсальная | Бакалея | ≈ 98% | 371 | 13.4 | 5.3 | 67.5 |
| Какао порошок Лины | Напитки | ≈ 97% | 370 | 20 | 6 | 60 |
| Крупа "Микс киноа и чечевицы" | Бобовые | ≈ 97% | 375 | 16.4 | 6.5 | 62.8 |
| Молоко овсяное сухое Иван-поле безлактозное | Молочные продукты | ≈ 97% | 373 | 13.1 | 5.1 | 68.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Хлопья овсяные быстрого приготовления №3 | — | 371 | 13.5 | 6.1 | 61.2 |
| Овсяные хлопья (цельнозерновые Bio Steam) | ≈ 100% | 371 | 13.5 | 6.1 | 61.2 |
| Амарант | ≈ 99% | 371 | 13.6 | 7 | 62 |
| Герк ясно солнышко | ≈ 99% | 370 | 13 | 6.5 | 60 |
| Крупа амарантовая (сухая (семена)) | ≈ 99% | 371 | 13.6 | 7 | 65.3 |
| Крупа овсяная Whole Grain | ≈ 99% | 370 | 13 | 6.5 | 60 |
| Овсяная каша экстра | ≈ 99% | 371 | 13 | 6.2 | 65.7 |
| Овсянка ярка | ≈ 99% | 371 | 13.1 | 6.2 | 65.7 |
| Овсяные хлопья | ≈ 99% | 371 | 13 | 7 | 59 |
| Семена киноа белой | ≈ 99% | 372 | 15.2 | 6.3 | 62.5 |
| Цельнозерновая смесь круп. Амарант и овёс | ≈ 99% | 371 | 16.3 | 6.3 | 62.2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов