Овсяные хлопья
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Овсяные хлопья». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 334 | 11.7 | 6.3 | 53.1 |
| Ст. ложка | 12 г | 44.5 | 1.56 | 0.84 | 7.08 |
| Ч. ложка | 4 г | 14.8 | 0.52 | 0.28 | 2.36 |
| Порция | 210 г | 779 | 27.3 | 14.7 | 124 |
| Ладонь | 150 г | 557 | 19.5 | 10.5 | 88.5 |
| Кулак | 180 г | 668 | 23.4 | 12.6 | 106 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 371 ккал | 371 ккал | 19% |
| Белки | 13 г | 13 г | 17% |
| Жиры | 7 г | 7 г | 10% |
| Углеводы | 59 г | 59 г | 23% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Овсяные хлопья (геркулес)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсяные хлопья (геркулес)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| овсяные хлопья с апельсином | 409 | 10.7 | 5.8 | 78.6 |
| геркулес каша с сахаром | 400 | 12 | 6.2 | 61.8 |
| Хлопья овсяные Геркулес классический | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Овсяные хлопья | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Геркулес | 400 | 11 | 6 | 70 |
| геркулес | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Хлопья геркулес классический | 399 | 14.1 | 6 | 69.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Овсяные хлопья | Крупы и каши | — | 371 | 13 | 7 | 59 |
| овсяная мука | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 370 | 13 | 7 | 63 |
| отруби fiocchi d'avena | Бакалея | ≈ 99% | 372 | 13.5 | 7 | 58.7 |
| урбеч из амаранта | Сладости | ≈ 99% | 371 | 13.6 | 7 | 68.6 |
| каша гречневая на мясном бульоне | Готовые_блюда | ≈ 98% | 368.6 | 12.3 | 7.3 | 63.4 |
| макароны и сыр с италийскими травами и сыром чеддер | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 371 | 13.2 | 6.2 | 65.5 |
| Какао порошок Лины | Напитки | ≈ 97% | 370 | 20 | 6 | 60 |
| Лебеда садовая сушеная | Овощи | ≈ 97% | 368 | 14.1 | 6.1 | 64.2 |
| овсяная мука гарнец | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 370 | 11.9 | 5.8 | 65.4 |
| Овсяные сухарики Fazer | Снеки | ≈ 97% | 376 | 13 | 8 | 63 |
| паста витаминная | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 366.7 | 14.7 | 8.7 | 64.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Овсяные хлопья | — | 371 | 13 | 7 | 59 |
| Амарант | ≈ 100% | 371 | 13.6 | 7 | 62 |
| Амарант, зерна, неприготовленные | ≈ 100% | 371 | 13.6 | 7 | 58.6 |
| Семена амаранта | ≈ 100% | 371 | 13.6 | 7 | 58.6 |
| Крупа амарантовая (сухая (семена)) | ≈ 99% | 371 | 13.6 | 7 | 65.3 |
| Овсяная каша | ≈ 99% | 372 | 13.5 | 7 | 58.7 |
| Овсянка | ≈ 99% | 372 | 13.5 | 7 | 58.7 |
| Овсянка Haferflocen KERNIG | ≈ 99% | 372 | 13.5 | 7 | 58.7 |
| Овсяные хлопья Bruggen Haferflocken цельные | ≈ 99% | 372 | 13.5 | 7 | 58.7 |
| овсяные хлопья MILLHOUSE Νιφάδες Βρόμης | ≈ 99% | 372 | 13.5 | 7 | 58.7 |
| Super White Oats/Супер нежные овсяные хлопья | ≈ 99% | 372 | 13.5 | 7 | 58.7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов