Амарант, зерна, неприготовленные
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Амарант, зерна, неприготовленные». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 190 г | 705 | 25.8 | 13.3 | 111 |
| Ст. ложка | 22 г | 81.6 | 2.99 | 1.54 | 12.9 |
| Ч. ложка | 7 г | 26 | 0.95 | 0.49 | 4.1 |
| Порция | 210 г | 779 | 28.6 | 14.7 | 123 |
| Ладонь | 150 г | 557 | 20.4 | 10.5 | 87.9 |
| Кулак | 180 г | 668 | 24.5 | 12.6 | 105 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 371 ккал | 371 ккал | 19% |
| Белки | 13.6 г | 13.6 г | 18% |
| Жиры | 7 г | 7 г | 10% |
| Углеводы | 58.6 г | 58.6 г | 23% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В6 · пиридоксин | 0.59 мг | 30% |
| В5 · пантотеновая | 1.46 мг | 29% |
| В9 · фолаты | 82 мкг | 21% |
| В4 · холин | 69.8 мг | 14% |
| В2 · рибофлавин | 0.2 мг | 11% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.19 мг | 7.9% |
| В1 · тиамин | 0.12 мг | 7.7% |
| C · аскорбиновая | 4.2 мг | 4.7% |
| РР · НЭ | 0.92 мг | 4.6% |
| Бетаин | 67.6 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Амарант»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Амарант» — сравните калорийность и БЖУ.
| Амарант воздушный | 400 | 15 | 8.8 | 68 |
| амарант | 392 | 14.7 | 2.2 | 63.5 |
| Амарант | 371 | 13.6 | 7 | 62 |
| Цельнозерновая смесь круп. Амарант и овёс | 371 | 16.3 | 6.3 | 62.2 |
| Семена амаранта | 371 | 13.6 | 7 | 58.6 |
| Крупа амарантовая (сухая (семена)) | 371 | 13.6 | 7 | 65.3 |
| Поп амаранта | 365 | 14.6 | 8.8 | 56.8 |
| Амарант | 359 | 3.3 | 0.4 | 85.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Амарант, зерна, неприготовленные | Крупы и каши | — | 371 | 13.6 | 7 | 58.6 |
| овсяная мука | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 370 | 13 | 7 | 63 |
| отруби fiocchi d'avena | Бакалея | ≈ 99% | 372 | 13.5 | 7 | 58.7 |
| урбеч из амаранта | Сладости | ≈ 99% | 371 | 13.6 | 7 | 68.6 |
| каша гречневая на мясном бульоне | Готовые_блюда | ≈ 98% | 368.6 | 12.3 | 7.3 | 63.4 |
| макароны и сыр с италийскими травами и сыром чеддер | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 371 | 13.2 | 6.2 | 65.5 |
| Какао порошок Лины | Напитки | ≈ 97% | 370 | 20 | 6 | 60 |
| Лебеда садовая сушеная | Овощи | ≈ 97% | 368 | 14.1 | 6.1 | 64.2 |
| Нутсы - нутовые чипсы Лук-зелень | Снеки | ≈ 97% | 372 | 15.2 | 9.4 | 57.2 |
| овсяная мука гарнец | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 370 | 11.9 | 5.8 | 65.4 |
| паста витаминная | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 366.7 | 14.7 | 8.7 | 64.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Амарант, зерна, неприготовленные | — | 371 | 13.6 | 7 | 58.6 |
| Овсяные хлопья | ≈ 100% | 371 | 13 | 7 | 59 |
| Семена амаранта | ≈ 100% | 371 | 13.6 | 7 | 58.6 |
| Амарант | ≈ 99% | 371 | 13.6 | 7 | 62 |
| Овсяная каша | ≈ 99% | 372 | 13.5 | 7 | 58.7 |
| Овсянка | ≈ 99% | 372 | 13.5 | 7 | 58.7 |
| Овсянка Haferflocen KERNIG | ≈ 99% | 372 | 13.5 | 7 | 58.7 |
| Овсяные хлопья супер мелкие | ≈ 99% | 372 | 13.5 | 7 | 58.7 |
| Овсяные хлопья Bruggen Haferflocken цельные | ≈ 99% | 372 | 13.5 | 7 | 58.7 |
| овсяные хлопья MILLHOUSE Νιφάδες Βρόμης | ≈ 99% | 372 | 13.5 | 7 | 58.7 |
| Super White Oats/Супер нежные овсяные хлопья | ≈ 99% | 372 | 13.5 | 7 | 58.7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов