Готовый завтрак, пшеница с отрубями, орехами и фруктами, сухой
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Готовый завтрак, пшеница с отрубями, орехами и фруктами, сухой». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 40 г | 154 | 2.84 | 2.24 | 26.6 |
| Порция | 30 г | 116 | 2.13 | 1.68 | 20 |
| Миска | 200 г | 770 | 14.2 | 11.2 | 133 |
| Ладонь | 150 г | 578 | 10.6 | 8.4 | 99.8 |
| Кулак | 180 г | 693 | 12.8 | 10.1 | 120 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 385 ккал | 385 ккал | 19% |
| Белки | 7.1 г | 7.1 г | 9% |
| Жиры | 5.6 г | 5.6 г | 8% |
| Углеводы | 66.5 г | 66.5 г | 26% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 2.73 мкг | 91% |
| В9 · фолаты | 296 мкг | 74% |
| А · РЭ | 410 мкг | 46% |
| В6 · пиридоксин | 0.91 мг | 46% |
| РР · НЭ | 9.09 мг | 45% |
| В1 · тиамин | 0.68 мг | 45% |
| В2 · рибофлавин | 0.77 мг | 43% |
| В5 · пантотеновая | 0.78 мг | 16% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 2.32 мг | 15% |
| D · кальциферол | 1.8 мкг | 12% |
| В4 · холин | 28.5 мг | 5.7% |
| К · филлохинон | 1.7 мкг | 1.4% |
| Ретинол | 0.41 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сухие завтраки и мюсли»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сухие завтраки и мюсли» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Готовый завтрак, пшеница с отрубями, орехами и фруктами, сухой | Крупы и каши | — | 385 | 7.1 | 5.6 | 66.5 |
| пирог Заливные яблоки | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 384 | 8.7 | 6.4 | 74.1 |
| Пудинг Heinz фруктовое ассорти в сливках | Бакалея | ≈ 99% | 385 | 8.2 | 5.2 | 76.3 |
| Кофе 3 в 1 капучино | Напитки | ≈ 98% | 386 | 8 | 6.9 | 70.7 |
| Несквик Duo шарики черно-белые | Сладости | ≈ 98% | 386 | 8.2 | 5.2 | 76.7 |
| Попкорн сладкий (Каждый день (АШАН)) | Снеки | ≈ 98% | 385 | 6.3 | 8.3 | 71.3 |
| Лапша яичная (в сухом виде) | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 384 | 14.2 | 4.4 | 71.3 |
| Сушки челночонок | Овощи | ≈ 96% | 380 | 9 | 7 | 71 |
| «Cornline», зерновой батончик с клюквой, 30 г | Батончики | ≈ 95% | 380 | 3.5 | 6.5 | 77 |
| смесь тропическая | Фрукты и ягоды | ≈ 94% | 390 | 2.5 | 9.5 | 73 |
| цукаты смесь тропическая | Орехи и семена | ≈ 94% | 390 | 2.5 | 9.5 | 73 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Готовый завтрак, пшеница с отрубями, орехами и фруктами, сухой | — | 385 | 7.1 | 5.6 | 66.5 |
| Хлопья Nestle Fitness с тёмным шоколадом | ≈ 99% | 384 | 8 | 6.7 | 72.9 |
| Геркулес полезный | ≈ 98% | 385.7 | 11.4 | 5.7 | 71.4 |
| гречка | ≈ 98% | 385 | 12 | 4 | 75 |
| Кукуруза белая, приготовленная на пару (Навахо) | ≈ 98% | 386 | 9.7 | 5.2 | 58.6 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), с кленовым и коричневым сахаром, сухая | ≈ 98% | 386 | 9.3 | 4.7 | 69.5 |
| Сухой завтрак космостарс | ≈ 98% | 388 | 7 | 6.8 | 74.8 |
| хлопья йогуртовые | ≈ 98% | 382 | 8.5 | 6.7 | 71.8 |
| Хлопья киноа | ≈ 98% | 385 | 12.6 | 5.9 | 68 |
| Злаковая полоска с черникой | ≈ 97% | 387 | 5.6 | 7.6 | 71.6 |
| Криспы кукурузно-рисовые со вкусом Альпийский сыр | ≈ 97% | 385 | 7.5 | 8.5 | 69.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов