Тыквенный пуддинг по 1-254
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Тыквенный пуддинг по 1-254». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 100 г | 92 | 3 | 3.2 | 12.3 |
| Порция | 150 г | 138 | 4.5 | 4.8 | 18.5 |
| Ладонь | 120 г | 110 | 3.6 | 3.84 | 14.8 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 92 ккал | 92 ккал | 5% |
| Белки | 3 г | 3 г | 4% |
| Жиры | 3.2 г | 3.2 г | 5% |
| Углеводы | 12.3 г | 12.3 г | 5% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ А · РЭ | 122 мкг | 14% |
| РР · НЭ | 1.2 мг | 6% |
| C · аскорбиновая | 4.5 мг | 5% |
| В2 · рибофлавин | 0.09 мг | 5% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 4% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3.3% |
| Ретинол | 0.03 мг | — |
| ★ Железо | 1.7 мг | 17% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Тыква»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Тыква» — сравните калорийность и БЖУ.
| Тыква | 505 | 12 | 28 | 47 |
| Обезжиренные семена тыквы | 461 | 46.3 | 25.6 | 8.2 |
| тыква сушеная | 350 | 2.6 | 0.2 | 78 |
| Тыквенный жмых | 274 | 27 | 10 | 19 |
| Тыква горлянка, сушеные стружки (Kanpyo) | 258 | 8.6 | 0.6 | 55.2 |
| Тыква вяленая | 235 | 3.8 | 0.4 | 54.7 |
| Тыква варёная в сиропе | 168 | 3.5 | 0.3 | 38.4 |
| Спагетти тыквенные с креветками | 154 | 6 | 8.1 | 14.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Тыквенный пуддинг по 1-254 | Овощи | — | 92 | 3 | 3.2 | 12.3 |
| Детское питание, Йогурт, цельное молоко, с фруктами, со злаками, с доб. железа | Бакалея | ≈ 100% | 92 | 3.1 | 3.1 | 12.4 |
| Молочная овсяная каша | Крупы и каши | ≈ 99% | 92 | 3 | 3.1 | 12.9 |
| йогурт земляника царко | Молочные продукты | ≈ 98% | 90 | 2.8 | 3.5 | 12.1 |
| Лагман | Готовые_блюда | ≈ 98% | 92 | 4.3 | 3 | 11.8 |
| Паста в сливочном соусе с грибами | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 92 | 2.5 | 3.6 | 12.1 |
| Шоколадный сироп, приготовленный на цельном молоке | Напитки | ≈ 98% | 90 | 3.1 | 3 | 12.5 |
| Yogurt Bio Fruit клубника | Сладости | ≈ 98% | 91 | 3.7 | 2.8 | 12.1 |
| боул с креветками | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 95 | 2.5 | 3.5 | 13 |
| картофель говядина | Мясо | ≈ 97% | 92 | 4.9 | 3 | 12 |
| фасоль вареная с луком и морковью | Бобовые | ≈ 97% | 91 | 3.4 | 3.6 | 11.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Тыквенный пуддинг по 1-254 | — | 92 | 3 | 3.2 | 12.3 |
| баклажан тушенный с помидорами | ≈ 98% | 89 | 3 | 3.2 | 11.9 |
| Зразы картофельные с грибами | ≈ 98% | 91 | 3 | 3 | 13 |
| Баклажаны жареные с овощами и травами | ≈ 97% | 93 | 2.9 | 3.9 | 11.7 |
| Баклажаны Greenola с овощами | ≈ 97% | 92 | 2 | 4 | 12 |
| Гратен из картофеля, сухая смесь, приготовленный с добавлением воды, молока и масла | ≈ 96% | 93 | 2.3 | 4.1 | 11.9 |
| Картофель запеченный с травами | ≈ 96% | 90 | 1.8 | 3.6 | 12.6 |
| Картофель с сыром | ≈ 96% | 97 | 3.5 | 3.2 | 13.5 |
| котлеты капустные постные | ≈ 96% | 86 | 2.9 | 3.2 | 11.6 |
| Капустные котлеты. | ≈ 95% | 84 | 3 | 3 | 11.3 |
| Эксалоп картофельный, сухая смесь, приготовленный с добавлением воды, молока и масла | ≈ 95% | 93 | 2.1 | 4.3 | 11.7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов