Тыква горлянка, сушеные стружки (Kanpyo)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Тыква горлянка, сушеные стружки (Kanpyo)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 100 г | 258 | 8.6 | 0.6 | 55.2 |
| Порция | 150 г | 387 | 12.9 | 0.9 | 82.8 |
| Ладонь | 120 г | 310 | 10.3 | 0.72 | 66.2 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 258 ккал | 258 ккал | 13% |
| Белки | 8.6 г | 8.6 г | 11% |
| Жиры | 0.6 г | 0.6 г | 1% |
| Углеводы | 55.2 г | 55.2 г | 21% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| В5 · пантотеновая | 2.55 мг | 51% |
| В6 · пиридоксин | 0.53 мг | 27% |
| В9 · фолаты | 61 мкг | 15% |
| РР · НЭ | 2.9 мг | 14% |
| В2 · рибофлавин | 0.04 мг | 2.4% |
| C · аскорбиновая | 0.2 мг | 0.2% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Тыква»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Тыква» — сравните калорийность и БЖУ.
| Тыква | 505 | 12 | 28 | 47 |
| Обезжиренные семена тыквы | 461 | 46.3 | 25.6 | 8.2 |
| тыква сушеная | 350 | 2.6 | 0.2 | 78 |
| Тыквенный жмых | 274 | 27 | 10 | 19 |
| Тыква вяленая | 235 | 3.8 | 0.4 | 54.7 |
| Тыква варёная в сиропе | 168 | 3.5 | 0.3 | 38.4 |
| Спагетти тыквенные с креветками | 154 | 6 | 8.1 | 14.2 |
| Тыква по-узбекски | 147 | 2.6 | 11.5 | 11.7 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Тыква горлянка, сушеные стружки (Kanpyo) | Овощи | — | 258 | 8.6 | 0.6 | 55.2 |
| Хлеб Рижская классика | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 258 | 7.4 | 1 | 54.6 |
| Коржи бисквитные готовые | Сладости | ≈ 98% | 258 | 5.9 | 0.8 | 56.3 |
| Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное | Молочные продукты | ≈ 98% | 259 | 7.5 | 0.2 | 56.8 |
| сироп Ореховый | Бакалея | ≈ 98% | 260 | 10 | 0 | 65 |
| Цикорий растворимый | Напитки | ≈ 98% | 257.1 | 10 | 0 | 54.3 |
| чикен-ролл по-домашнему Смак-тайм- | Готовые_блюда | ≈ 98% | 260 | 8.5 | 1 | 54 |
| Лапша б/п без специй | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 261.7 | 8.7 | 1 | 56.7 |
| рис 100г | Крупы и каши | ≈ 97% | 258 | 5.6 | 0.5 | 61.6 |
| Рожок аппетитный | Мороженое | ≈ 97% | 255 | 8 | 1.4 | 52.6 |
| Черника порошок | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 263 | 7.3 | 0 | 57 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Тыква горлянка, сушеные стружки (Kanpyo) | — | 258 | 8.6 | 0.6 | 55.2 |
| Свекла сушеная | ≈ 99% | 257 | 9 | 0.6 | 56.6 |
| свекольные чипсы | ≈ 98% | 254 | 9 | 0.6 | 56.6 |
| кабачковые оладьи без яйца | ≈ 97% | 255 | 6.9 | 1.3 | 53.8 |
| Помидоры сушеные | ≈ 95% | 258 | 14.1 | 3 | 55.8 |
| Вяленые томаты | ≈ 93% | 258 | 14 | 3 | 43 |
| Помидор сушеный | ≈ 93% | 258 | 14.1 | 3 | 43.5 |
| Помидоры (томаты), вяленые | ≈ 93% | 258 | 14.1 | 3 | 43.5 |
| Томат вяленый | ≈ 93% | 258 | 14.1 | 3 | 43.5 |
| Орегано (душица, высушенная) | ≈ 92% | 265 | 9 | 4.3 | 68.9 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька), сушеная | ≈ 91% | 271 | 7.9 | 0.7 | 39.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов