Свекла сушеная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Свекла сушеная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 130 г | 334 | 11.7 | 0.78 | 73.6 |
| Порция | 100 г | 257 | 9 | 0.6 | 56.6 |
| Ладонь | 120 г | 308 | 10.8 | 0.72 | 67.9 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 257 ккал | 257 ккал | 13% |
| Белки | 9 г | 9 г | 12% |
| Жиры | 0.6 г | 0.6 г | 1% |
| Углеводы | 56.6 г | 56.6 г | 22% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| C · аскорбиновая | 10 мг | 11% |
| В2 · рибофлавин | 0.2 мг | 11% |
| РР · НЭ | 1.2 мг | 6% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.7% |
| А · РЭ | 6.7 мкг | 0.7% |
| ★ Железо | 8 мг | 80% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Свёкла»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свёкла» — сравните калорийность и БЖУ.
| Икра из овощей (из свеклы) | 225 | 2 | 9 | 34 |
| Салат из свеклы с сыром и чесноком по 1-76 | 178 | 5.1 | 14.2 | 7.1 |
| свекла с чесноком и грецким орехом | 133 | 2.3 | 9.3 | 10.3 |
| свекла с чесноком и майонезом | 126 | 1.7 | 9.6 | 8.3 |
| жаренная свекла | 112 | 2.7 | 5.3 | 13.4 |
| Свекла тушеная | 106 | 2.7 | 5.5 | 12.2 |
| Фарш веган свекла | 100 | 4 | 0.5 | 19 |
| Свекла с сыром, сметаной, чесноком | 98 | 4 | 5 | 9.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Свекла сушеная | Овощи | — | 257 | 9 | 0.6 | 56.6 |
| Хлеб Французский | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 257 | 9.1 | 0.8 | 53.3 |
| Цикорий растворимый | Напитки | ≈ 99% | 257.1 | 10 | 0 | 54.3 |
| Коржи бисквитные готовые | Сладости | ≈ 98% | 258 | 5.9 | 0.8 | 56.3 |
| Лапша Домашняя Лагманная | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 256 | 7.8 | 1.8 | 52 |
| Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное | Молочные продукты | ≈ 98% | 259 | 7.5 | 0.2 | 56.8 |
| Рожок аппетитный | Мороженое | ≈ 98% | 255 | 8 | 1.4 | 52.6 |
| чикен-ролл по-домашнему Смак-тайм- | Готовые_блюда | ≈ 98% | 260 | 8.5 | 1 | 54 |
| Перловая крупа, варочные пакеты Ярмарка, 400 г | Крупы и каши | ≈ 97% | 252.5 | 7.5 | 1 | 54 |
| сироп Ореховый | Бакалея | ≈ 97% | 260 | 10 | 0 | 65 |
| Инжир сушеный | Орехи и семена | ≈ 96% | 257 | 3.1 | 0.8 | 57.9 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Свекла сушеная | — | 257 | 9 | 0.6 | 56.6 |
| Тыква горлянка, сушеные стружки (Kanpyo) | ≈ 99% | 258 | 8.6 | 0.6 | 55.2 |
| кабачковые оладьи без яйца | ≈ 98% | 255 | 6.9 | 1.3 | 53.8 |
| свекольные чипсы | ≈ 98% | 254 | 9 | 0.6 | 56.6 |
| Помидоры сушеные | ≈ 94% | 258 | 14.1 | 3 | 55.8 |
| Вяленые томаты | ≈ 92% | 258 | 14 | 3 | 43 |
| Орегано (душица, высушенная) | ≈ 92% | 265 | 9 | 4.3 | 68.9 |
| Помидор сушеный | ≈ 92% | 258 | 14.1 | 3 | 43.5 |
| Помидоры (томаты), вяленые | ≈ 92% | 258 | 14.1 | 3 | 43.5 |
| Томат вяленый | ≈ 92% | 258 | 14.1 | 3 | 43.5 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька), сушеная | ≈ 91% | 271 | 7.9 | 0.7 | 39.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов