Редька белая (дайкон, восточнная редька), сушеная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Редька белая (дайкон, восточнная редька), сушеная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 15 г | 40.7 | 1.19 | 0.11 | 5.93 |
| Порция | 150 г | 407 | 11.9 | 1.05 | 59.3 |
| Горсть | 60 г | 163 | 4.74 | 0.42 | 23.7 |
| Ладонь | 120 г | 325 | 9.48 | 0.84 | 47.4 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 271 ккал | 271 ккал | 14% |
| Белки | 7.9 г | 7.9 г | 11% |
| Жиры | 0.7 г | 0.7 г | 1% |
| Углеводы | 39.5 г | 39.5 г | 15% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 295 мкг | 74% |
| В2 · рибофлавин | 0.68 мг | 38% |
| В5 · пантотеновая | 1.85 мг | 37% |
| В6 · пиридоксин | 0.62 мг | 31% |
| В4 · холин | 110 мг | 22% |
| В1 · тиамин | 0.27 мг | 18% |
| РР · НЭ | 3.4 мг | 17% |
| К · филлохинон | 4.5 мкг | 3.8% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.01 мг | 0.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Редис и редька»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Редис и редька» — сравните калорийность и БЖУ.
| селат зелёный с черемшой и редисом | 166 | 3.4 | 15.6 | 3.3 |
| Салат русский с редисом | 104 | 4.4 | 8.1 | 3.4 |
| Редька с маслом по 1-78 | 96 | 1.7 | 7 | 6.4 |
| салат редис с майонезом | 81 | 1.5 | 6.8 | 3.6 |
| Салат из редиса по 1-64 | 67 | 2.5 | 5 | 2.9 |
| Салат огурец, помидор, зел.горошек, редис, лук зел., масло подс. | 65 | 2 | 3.9 | 6 |
| Салат морковь редька зелёная или белая со сметаной | 61 | 1.5 | 3.6 | 4.9 |
| Ростки редиски | 58 | 4.7 | 1.2 | 5.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Редька белая (дайкон, восточнная редька), сушеная | Овощи | — | 271 | 7.9 | 0.7 | 39.5 |
| Приправа корень петрушки сушеный | Бакалея | ≈ 99% | 272 | 12 | 1 | 54 |
| Хлеб Масличный Печерский | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 272 | 11 | 1 | 54.8 |
| Макароны из ржаной муки грубого помола | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 270 | 9.3 | 1.9 | 54.1 |
| Сухарики из багета | Снеки | ≈ 98% | 270 | 8.4 | 1.2 | 54.9 |
| каша гранола | Крупы и каши | ≈ 97% | 272 | 8 | 2 | 59 |
| Молоко сгущенное с сахаром 2,5% жирности | Молочные продукты | ≈ 97% | 271 | 7.4 | 2.5 | 54.6 |
| овсяное печенье своё | Сладости | ≈ 97% | 271 | 9.2 | 3.2 | 64.7 |
| Цикорий Малина | Напитки | ≈ 97% | 270 | 9 | 0 | 59 |
| цикорийс экстрактом брусники здравник | Орехи и семена | ≈ 94% | 270 | 4 | 0.5 | 57 |
| fichi инжир | Фрукты и ягоды | ≈ 94% | 269 | 3.7 | 0.8 | 57 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Редька белая (дайкон, восточнная редька), сушеная | — | 271 | 7.9 | 0.7 | 39.5 |
| кукуруза | ≈ 94% | 280 | 11 | 0 | 59 |
| Капуста белокочанная сушеная | ≈ 93% | 278 | 15 | 1.4 | 48 |
| Майоран (специя в виде порошка) | ≈ 93% | 271 | 12.7 | 7 | 60.6 |
| Орегано (душица, высушенная) | ≈ 93% | 265 | 9 | 4.3 | 68.9 |
| Смесь сушёных болгарских перцев кусочками | ≈ 93% | 280 | 15 | 0 | 56 |
| тесто сдобное | ≈ 93% | 268 | 6.7 | 4.3 | 50.5 |
| Подварка морковная | ≈ 92% | 271 | 0.5 | 0.4 | 65.8 |
| Подварка кабачковая | ≈ 91% | 272 | 0.2 | 0.1 | 67.2 |
| Свекла сушеная | ≈ 91% | 257 | 9 | 0.6 | 56.6 |
| Тыква горлянка, сушеные стружки (Kanpyo) | ≈ 91% | 258 | 8.6 | 0.6 | 55.2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов