Салат из редиса по 1-64
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Салат из редиса по 1-64». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 15 г | 10 | 0.38 | 0.75 | 0.44 |
| Порция | 150 г | 101 | 3.75 | 7.5 | 4.35 |
| Горсть | 60 г | 40.2 | 1.5 | 3 | 1.74 |
| Ладонь | 120 г | 80.4 | 3 | 6 | 3.48 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 67 ккал | 67 ккал | 3% |
| Белки | 2.5 г | 2.5 г | 3% |
| Жиры | 5 г | 5 г | 7% |
| Углеводы | 2.9 г | 2.9 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 13 мг | 14% |
| ★ А · РЭ | 85 мкг | 9.4% |
| В2 · рибофлавин | 0.1 мг | 5.6% |
| РР · НЭ | 0.7 мг | 3.5% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 2% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1.3% |
| Ретинол | 0.05 мг | — |
| ★ Железо | 1 мг | 10% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Редис и редька»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Редис и редька» — сравните калорийность и БЖУ.
| Редька белая (дайкон, восточнная редька), сушеная | 271 | 7.9 | 0.7 | 39.5 |
| селат зелёный с черемшой и редисом | 166 | 3.4 | 15.6 | 3.3 |
| Салат русский с редисом | 104 | 4.4 | 8.1 | 3.4 |
| Редька с маслом по 1-78 | 96 | 1.7 | 7 | 6.4 |
| салат редис с майонезом | 81 | 1.5 | 6.8 | 3.6 |
| Салат огурец, помидор, зел.горошек, редис, лук зел., масло подс. | 65 | 2 | 3.9 | 6 |
| Салат морковь редька зелёная или белая со сметаной | 61 | 1.5 | 3.6 | 4.9 |
| Ростки редиски | 58 | 4.7 | 1.2 | 5.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Салат из редиса по 1-64 | Овощи | — | 67 | 2.5 | 5 | 2.9 |
| Салат из морской капусты (дальневосточный) | Готовые_блюда | ≈ 98% | 65 | 2 | 5 | 3 |
| фасоль зелёная с яйцом | Бобовые | ≈ 98% | 65 | 2.7 | 4.8 | 3 |
| какао со сливками | Сладости | ≈ 96% | 69 | 1.9 | 5.6 | 2.5 |
| Мацони из козьего молока | Молочные продукты | ≈ 96% | 64 | 2.9 | 4.4 | 3.2 |
| Суп харчо «Традиционный» «Мастер шеф», 300 г | Бакалея | ≈ 96% | 69.4 | 1.8 | 5.4 | 4.3 |
| Капуста морская с луком в масле | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 69 | 4 | 5 | 2 |
| омлет в мультиварке | Яйца | ≈ 94% | 66 | 1 | 6 | 2.5 |
| Семя льна молотый | Орехи и семена | ≈ 94% | 57.1 | 1.4 | 2.9 | 1.4 |
| Капучино на кокосовом молоке | Напитки | ≈ 93% | 69 | 3.5 | 8.2 | 1.3 |
| Томатная овсянка с сыром и яйцом пашот | Крупы и каши | ≈ 93% | 75 | 4 | 6 | 2.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Салат из редиса по 1-64 | — | 67 | 2.5 | 5 | 2.9 |
| Вешенки жаренные | ≈ 98% | 69 | 3 | 5.1 | 2.9 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 | ≈ 98% | 69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Грибы опята жареные | ≈ 97% | 64 | 2.8 | 4.6 | 2.7 |
| Грибы в сливочном соусе | ≈ 96% | 62 | 2.9 | 4.5 | 2.3 |
| Испанская смесь | ≈ 96% | 67 | 2.6 | 4.2 | 3.9 |
| Испанская смесь в соусе "Ривейра" | ≈ 96% | 67.3 | 2.6 | 4.2 | 3.9 |
| Испанская смесь с соусом Ривейра | ≈ 96% | 67 | 2.6 | 4.2 | 3.9 |
| шампиньоны с луком жаренные | ≈ 96% | 71 | 3.4 | 5.4 | 3.2 |
| Азиатская смесь глобал вилладж | ≈ 95% | 65 | 2.5 | 4.3 | 4 |
| Замороженные овощи Global Village "Смесь азиатская" | ≈ 95% | 65 | 2.5 | 4.3 | 4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов