Салат из капусты белокочанной по 1-72
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Салат из капусты белокочанной по 1-72». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан шинкованной | 90 г | 62.1 | 2.34 | 4.5 | 2.79 |
| Порция | 150 г | 104 | 3.9 | 7.5 | 4.65 |
| Ладонь | 120 г | 82.8 | 3.12 | 6 | 3.72 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 69 ккал | 69 ккал | 3% |
| Белки | 2.6 г | 2.6 г | 3% |
| Жиры | 5 г | 5 г | 7% |
| Углеводы | 3.1 г | 3.1 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 15.9 мг | 18% |
| ★ А · РЭ | 92 мкг | 10% |
| В2 · рибофлавин | 0.1 мг | 5.6% |
| РР · НЭ | 1 мг | 5% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 2.7% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.7% |
| Ретинол | 0.06 мг | — |
| Железо | 0.8 мг | 8% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Капуста белокочанная»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Капуста белокочанная» — сравните калорийность и БЖУ.
| Капуста белокочанная сушеная | 278 | 15 | 1.4 | 48 |
| Скороспелая капуста | 113 | 0.8 | 7.5 | 10.8 |
| Капуста белокачанная маринованная с морковью | 85 | 0.8 | 0.3 | 14.2 |
| Капуста белокочанная с перцем сладким | 80 | 4.2 | 2 | 10.6 |
| Капуста белокачанная тушеная | 70 | 2.8 | 3 | 8 |
| салат капуста молодая зелень огурец помидор йогурт | 65 | 3.7 | 1.2 | 9.2 |
| Капуста белокачанная маринованная с тмином | 65 | 2 | 0.1 | 14 |
| Капуста белокочанная маринованная со сладким перцем | 65 | 1.5 | 0.1 | 14 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 | Овощи | — | 69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| какао со сливками | Сладости | ≈ 97% | 69 | 1.9 | 5.6 | 2.5 |
| Овощная запеканка с сыром | Готовые_блюда | ≈ 97% | 70 | 2.5 | 4.9 | 4.2 |
| Сливки 5% жирности, с молоком | Молочные продукты | ≈ 97% | 72 | 3.3 | 5 | 3.3 |
| Суп харчо «Традиционный» «Мастер шеф», 300 г | Бакалея | ≈ 97% | 69.4 | 1.8 | 5.4 | 4.3 |
| фасоль зелёная с яйцом | Бобовые | ≈ 97% | 65 | 2.7 | 4.8 | 3 |
| Капуста морская с луком в масле | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 69 | 4 | 5 | 2 |
| МОЛОКО | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 69 | 3.2 | 3.9 | 4.8 |
| Не молоко (шоколадное) Oli4 | Напитки | ≈ 94% | 70 | 1 | 3.2 | 3.5 |
| омлет с овощами, зеленью и сыром | Яйца | ≈ 94% | 70 | 4.8 | 4.6 | 2.3 |
| Томатная овсянка с сыром и яйцом пашот | Крупы и каши | ≈ 94% | 75 | 4 | 6 | 2.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 | — | 69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Вешенки жаренные | ≈ 99% | 69 | 3 | 5.1 | 2.9 |
| Салат из редиса по 1-64 | ≈ 98% | 67 | 2.5 | 5 | 2.9 |
| шампиньоны с луком жаренные | ≈ 98% | 71 | 3.4 | 5.4 | 3.2 |
| Грибы опята жареные | ≈ 96% | 64 | 2.8 | 4.6 | 2.7 |
| икра из опят жареная | ≈ 96% | 74 | 2.3 | 5.7 | 3.5 |
| Испанская смесь | ≈ 96% | 67 | 2.6 | 4.2 | 3.9 |
| Испанская смесь в соусе "Ривейра" | ≈ 96% | 67.3 | 2.6 | 4.2 | 3.9 |
| Испанская смесь с соусом Ривейра | ≈ 96% | 67 | 2.6 | 4.2 | 3.9 |
| Овощи тушеные замороженные | ≈ 96% | 68 | 2.5 | 4.3 | 4.3 |
| цветная капуста в сметане | ≈ 95% | 68 | 2.2 | 4.3 | 4.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов