Готовые_блюда
Овощная запеканка с сыром
Овощи и зелень
Энергия и соотношение БЖУ
70ккал · 100 г
Белки2.5 г14%
Жиры4.9 г62%
Углеводы4.2 г24%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Овощная запеканка с сыром». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 250 г | 175 | 6.25 | 12.3 | 10.5 |
| Тарелка | 300 г | 210 | 7.5 | 14.7 | 12.6 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 70 ккал | 70 ккал | 4% |
| Белки | 2.5 г | 2.5 г | 3% |
| Жиры | 4.9 г | 4.9 г | 7% |
| Углеводы | 4.2 г | 4.2 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Запеканки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Запеканки» — сравните калорийность и БЖУ.
| Запеканка творожная с бананом | 379 | 26 | 14 | 37 |
| Смесь для запеканки из творога с изюмом | 355 | 2.3 | 0.3 | 86 |
| Смесь "Творопыш" для запеканки 60г | 353 | 0.5 | 0 | 87.8 |
| Запеканка лимонная с рикоттой | 338 | 9.3 | 18.3 | 32.9 |
| Кето запеканка с фаршем и беконом | 328 | 9.5 | 31.6 | 1.3 |
| Запеканка творожная с клюквой и малиной | 326 | 10.4 | 12.6 | 47.3 |
| Запеканка вермешелевая | 316 | 15 | 11.3 | 38.6 |
| Тыквенно-медовая запеканка | 303 | 10.8 | 5.8 | 51.9 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Овощная запеканка с сыром | Готовые_блюда | — | 70 | 2.5 | 4.9 | 4.2 |
| Суп харчо «Традиционный» «Мастер шеф», 300 г | Бакалея | ≈ 98% | 69.4 | 1.8 | 5.4 | 4.3 |
| Не молоко (шоколадное) Oli4 | Напитки | ≈ 97% | 70 | 1 | 3.2 | 3.5 |
| Овощи тушеные замороженные | Овощи | ≈ 97% | 68 | 2.5 | 4.3 | 4.3 |
| Морская капуста | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 70 | 0.8 | 5.4 | 5 |
| Сливки 5% жирности, с молоком | Молочные продукты | ≈ 96% | 72 | 3.3 | 5 | 3.3 |
| Йогурт кокосовый на рисовой основе | Крупы и каши | ≈ 95% | 70 | 2 | 4.5 | 6.5 |
| МОЛОКО | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 69 | 3.2 | 3.9 | 4.8 |
| фасоль зелёная с яйцом | Бобовые | ≈ 95% | 65 | 2.7 | 4.8 | 3 |
| какао со сливками | Сладости | ≈ 94% | 69 | 1.9 | 5.6 | 2.5 |
| омлет с овощами, зеленью и сыром | Яйца | ≈ 94% | 70 | 4.8 | 4.6 | 2.3 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Овощная запеканка с сыром | — | 70 | 2.5 | 4.9 | 4.2 |
| Салат из авокадо | ≈ 98% | 71 | 1.8 | 5.3 | 4.7 |
| Морковь по-корейски с грибами готовая | ≈ 96% | 71 | 1.3 | 5 | 5.7 |
| рагу овощное (кабачки, лук, морковь, перец, порей, помидоры, зелень) | ≈ 96% | 68 | 1.5 | 4.8 | 4.9 |
| салат из баклажан | ≈ 96% | 71 | 3.3 | 4.2 | 4.9 |
| Салат из морской капусты "Витаминный сочный" | ≈ 96% | 70 | 1 | 5.5 | 4.3 |
| Сотэ из овощей | ≈ 96% | 70 | 1 | 5 | 5 |
| Бульон из баранины | ≈ 95% | 70 | 4.6 | 4.5 | 2.8 |
| Салат из помидоров с листовым салатом,зеленью,чесноком с горчичным маслом | ≈ 95% | 69 | 0.9 | 5.3 | 4.3 |
| Солянка Пятёрочка Кафе по-домашнему | ≈ 95% | 70 | 4 | 3.9 | 4.6 |
| Сырный суп | ≈ 95% | 78 | 3 | 5.5 | 4.5 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов