Яйца
омлет с овощами, зеленью и сыром
Яйца и продукты из них
Энергия и соотношение БЖУ
70ккал · 100 г
Белки4.8 г28%
Жиры4.6 г59%
Углеводы2.3 г13%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «омлет с овощами, зеленью и сыром». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| На одно яйцо | 55 г | 38.5 | 2.64 | 2.53 | 1.26 |
| Два яйца | 150 г | 105 | 7.2 | 6.9 | 3.45 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 70 ккал | 70 ккал | 4% |
| Белки | 4.8 г | 4.8 г | 6% |
| Жиры | 4.6 г | 4.6 г | 7% |
| Углеводы | 2.3 г | 2.3 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Яичница и омлет»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Яичница и омлет» — сравните калорийность и БЖУ.
| Яичница с беконом из 3 яиц | 483 | 22.5 | 43.2 | 0 |
| шакшука 300 г | 399 | 21 | 26.5 | 18.9 |
| Зелёный омлет | 392 | 71.6 | 8.1 | 7.9 |
| Яйца жареные на сливочном масле | 364 | 27 | 27.9 | 1.1 |
| Омлет смешанный с мясными продуктами | 351.4 | 17.3 | 30.5 | 2.1 |
| омлет с мясными продуктами | 351 | 17.3 | 30.5 | 2.1 |
| Омлет с сыром | 342 | 16.3 | 29.7 | 2.6 |
| Яичница с картошкой | 324 | 14.8 | 22.1 | 17 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| омлет с овощами, зеленью и сыром | Яйца | — | 70 | 4.8 | 4.6 | 2.3 |
| Бульон из баранины | Готовые_блюда | ≈ 99% | 70 | 4.6 | 4.5 | 2.8 |
| Фасоль с яйцом | Бобовые | ≈ 99% | 69 | 4.7 | 4.6 | 2.4 |
| Капуста морская с луком в масле | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 69 | 4 | 5 | 2 |
| Капучино | Напитки | ≈ 97% | 74 | 4.3 | 4.1 | 1.6 |
| Шампиньоны фаршированные с сыром | Овощи | ≈ 97% | 70 | 6 | 4.5 | 1.7 |
| Сливки 5% жирности, с молоком | Молочные продукты | ≈ 95% | 72 | 3.3 | 5 | 3.3 |
| Горчица желтая, приготовленная | Бакалея | ≈ 94% | 60 | 3.7 | 3.3 | 1.8 |
| МОЛОКО | Макароны и гарниры | ≈ 93% | 69 | 3.2 | 3.9 | 4.8 |
| Томатная овсянка с сыром и яйцом пашот | Крупы и каши | ≈ 93% | 75 | 4 | 6 | 2.3 |
| Холодец | Мясо | ≈ 93% | 76 | 6 | 4.8 | 0.8 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| омлет с овощами, зеленью и сыром | — | 70 | 4.8 | 4.6 | 2.3 |
| Яичница с помидорами | ≈ 98% | 72 | 4.8 | 4.9 | 2.1 |
| омлет мегамарт | ≈ 97% | 69 | 5 | 4 | 3 |
| Омлет 3 яйца с помидорами и луком | ≈ 95% | 75.6 | 5.5 | 4.5 | 3 |
| Яйцо 1 шт. | ≈ 95% | 70 | 6.6 | 6.1 | 0.3 |
| Яйцо жареное в кабачке | ≈ 95% | 70 | 4.8 | 3.7 | 3.9 |
| омлет с сыром и яйцом | ≈ 94% | 72 | 5 | 4.1 | 4.3 |
| Белковый омлет с луком и помидором | ≈ 93% | 76 | 4.8 | 4.6 | 4.2 |
| Омлет 2 яйца | ≈ 93% | 77.6 | 5.6 | 4.5 | 3.5 |
| Омлет с кабачком | ≈ 92% | 63 | 4.5 | 3.5 | 3.3 |
| Яйцо куриное | ≈ 92% | 76 | 6.5 | 5.2 | 0.4 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов