Яйца
Зелёный омлет
Яйца и продукты из них
Энергия и соотношение БЖУ
392ккал · 100 г
Белки71.6 г73%
Жиры8.1 г19%
Углеводы7.9 г8%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Зелёный омлет». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| На одно яйцо | 55 г | 216 | 39.4 | 4.46 | 4.35 |
| Два яйца | 150 г | 588 | 107 | 12.1 | 11.9 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 392 ккал | 392 ккал | 20% |
| Белки | 71.6 г | 71.6 г | 95% |
| Жиры | 8.1 г | 8.1 г | 12% |
| Углеводы | 7.9 г | 7.9 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Яичница и омлет»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Яичница и омлет» — сравните калорийность и БЖУ.
| Яичница с беконом из 3 яиц | 483 | 22.5 | 43.2 | 0 |
| шакшука 300 г | 399 | 21 | 26.5 | 18.9 |
| Яйца жареные на сливочном масле | 364 | 27 | 27.9 | 1.1 |
| Омлет смешанный с мясными продуктами | 351.4 | 17.3 | 30.5 | 2.1 |
| омлет с мясными продуктами | 351 | 17.3 | 30.5 | 2.1 |
| Омлет с сыром | 342 | 16.3 | 29.7 | 2.6 |
| Яичница с картошкой | 324 | 14.8 | 22.1 | 17 |
| Яичница (2 шт) на сале 15г | 320 | 14 | 25 | 1 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Зелёный омлет | Яйца | — | 392 | 71.6 | 8.1 | 7.9 |
| протеин фисташка | Крупы и каши | ≈ 97% | 389 | 71 | 9 | 5 |
| R1 Whey Blend ванильное мороженное | Сладости | ≈ 97% | 394 | 72.7 | 6.1 | 9.1 |
| Протеин ПроДоза | Напитки | ≈ 96% | 392 | 80 | 4.5 | 7 |
| WHEY PROTEIN карамель | Масла и жиры | ≈ 95% | 399 | 70 | 8.8 | 9.9 |
| Протеиновые блины | Готовые_блюда | ≈ 93% | 382 | 68.6 | 6.4 | 11.8 |
| Шампиньоны тушеные | Овощи | ≈ 93% | 389 | 91.3 | 7.2 | 0.2 |
| Хлорелла в порошке | Бакалея | ≈ 92% | 393 | 66.6 | 0.5 | 16.7 |
| кальмары подкопченные | Рыба и морепродукты | ≈ 91% | 395 | 83.5 | 1.5 | 11.5 |
| Рецепт Курицы с грибами и сыром в сметане | Птица | ≈ 91% | 390 | 58.5 | 15.3 | 4.1 |
| изолят | Макароны и гарниры | ≈ 89% | 380 | 80 | 5.5 | 2 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Зелёный омлет | — | 392 | 71.6 | 8.1 | 7.9 |
| белок | ≈ 86% | 367 | 77 | 7 | 8 |
| Белок куриного яйца (в виде порошка) | ≈ 86% | 382 | 81.1 | 0 | 7.8 |
| Яичный альбумин (белок сушёный) | ≈ 86% | 382 | 81.1 | 0 | 7.8 |
| Яичный белок куриный, сушеный | ≈ 86% | 382 | 81.1 | 0 | 7.8 |
| Сухой белок | ≈ 84% | 375 | 82 | 2 | 7 |
| Яичный белок куриный, сушеный, порошок, со сниженной глюкозой | ≈ 82% | 376 | 82.4 | 0 | 4.5 |
| Яичный белок порошок, с глюкозой | ≈ 82% | 376 | 82.4 | 0 | 4.5 |
| Яичный белок куриный, сушеный, стабилизированный, со сниженной глюкозой | ≈ 74% | 357 | 84.1 | 0.3 | 4.5 |
| шакшука 300 г | ≈ 72% | 399 | 21 | 26.5 | 18.9 |
| Яйцо куриное (белок сухой) | ≈ 72% | 350 | 82.4 | 1.8 | 1.2 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов