НБ Кейк · Яйца
шакшука 300 г
Яйца и продукты из них
Энергия и соотношение БЖУ
399ккал · 100 г
Белки21 г21%
Жиры26.5 г60%
Углеводы18.9 г19%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «шакшука 300 г». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| На одно яйцо | 55 г | 219 | 11.6 | 14.6 | 10.4 |
| Два яйца | 150 г | 599 | 31.5 | 39.8 | 28.4 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 399 ккал | 399 ккал | 20% |
| Белки | 21 г | 21 г | 28% |
| Жиры | 26.5 г | 26.5 г | 40% |
| Углеводы | 18.9 г | 18.9 г | 7% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Яичница и омлет»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Яичница и омлет» — сравните калорийность и БЖУ.
| Яичница с беконом из 3 яиц | 483 | 22.5 | 43.2 | 0 |
| Зелёный омлет | 392 | 71.6 | 8.1 | 7.9 |
| Яйца жареные на сливочном масле | 364 | 27 | 27.9 | 1.1 |
| Омлет смешанный с мясными продуктами | 351.4 | 17.3 | 30.5 | 2.1 |
| омлет с мясными продуктами | 351 | 17.3 | 30.5 | 2.1 |
| Омлет с сыром | 342 | 16.3 | 29.7 | 2.6 |
| Яичница с картошкой | 324 | 14.8 | 22.1 | 17 |
| Яичница (2 шт) на сале 15г | 320 | 14 | 25 | 1 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| шакшука 300 г | Яйца | — | 399 | 21 | 26.5 | 18.9 |
| Супер фуд Хрустики | Орехи и семена | ≈ 97% | 399 | 13 | 25 | 18 |
| Фаст фуд, жареный цыпленок, кожа в панировке | Бакалея | ≈ 96% | 398 | 14.1 | 29.2 | 19.3 |
| Brownie пирожное протеиновое брауни | Сладости | ≈ 95% | 400 | 12 | 29 | 20 |
| Круассан Скандинавия 150 г | Рыба и морепродукты | ≈ 94% | 397 | 13 | 28 | 30 |
| Салями, из свинины, и говядины, меньше натрия | Мясо | ≈ 94% | 396 | 15 | 30.5 | 15.2 |
| Какао | Напитки | ≈ 93% | 407 | 22 | 21 | 19 |
| САЛО С ХЛЕБОМ И ЧЕСНОКОМ | Снеки | ≈ 93% | 401 | 8 | 32.4 | 25.6 |
| Спагетти Карбонара | Макароны и гарниры | ≈ 93% | 400 | 12.8 | 23.4 | 33 |
| Сыр пирог | Хлеб и выпечка | ≈ 93% | 400 | 10 | 25 | 33 |
| сырок творожный глазированный | Молочные продукты | ≈ 93% | 402 | 9 | 29 | 26.3 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| шакшука 300 г | — | 399 | 21 | 26.5 | 18.9 |
| испанский завтрак 300 г | ≈ 90% | 381 | 18.1 | 26.7 | 17.6 |
| яйца-пашот с креветками в сливочно-шпинатном соусе 350 г | ≈ 86% | 419 | 27.4 | 29.7 | 9.5 |
| Гренки | ≈ 81% | 411 | 18 | 16 | 44.1 |
| Яйца жареные на сливочном масле | ≈ 76% | 364 | 27 | 27.9 | 1.1 |
| желток вареный яйцо | ≈ 73% | 358 | 17 | 31 | 2 |
| желток куриный | ≈ 72% | 358 | 16.2 | 30.8 | 1.7 |
| желток яйца | ≈ 72% | 354 | 16.2 | 31.2 | 3.6 |
| желток яйцо(куринное) сырое | ≈ 72% | 354 | 16.2 | 31.2 | 3.6 |
| Жовток | ≈ 72% | 354 | 16.2 | 31.2 | 3.6 |
| Зелёный омлет | ≈ 72% | 392 | 71.6 | 8.1 | 7.9 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов