Яйца
омлет мегамарт
Яйца и продукты из них
Энергия и соотношение БЖУ
69ккал · 100 г
Белки5 г29%
Жиры4 г53%
Углеводы3 г18%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «омлет мегамарт». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| На одно яйцо | 55 г | 38 | 2.75 | 2.2 | 1.65 |
| Два яйца | 150 г | 104 | 7.5 | 6 | 4.5 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 69 ккал | 69 ккал | 3% |
| Белки | 5 г | 5 г | 7% |
| Жиры | 4 г | 4 г | 6% |
| Углеводы | 3 г | 3 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Яичница и омлет»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Яичница и омлет» — сравните калорийность и БЖУ.
| Яичница с беконом из 3 яиц | 483 | 22.5 | 43.2 | 0 |
| шакшука 300 г | 399 | 21 | 26.5 | 18.9 |
| Зелёный омлет | 392 | 71.6 | 8.1 | 7.9 |
| Яйца жареные на сливочном масле | 364 | 27 | 27.9 | 1.1 |
| Омлет смешанный с мясными продуктами | 351.4 | 17.3 | 30.5 | 2.1 |
| омлет с мясными продуктами | 351 | 17.3 | 30.5 | 2.1 |
| Омлет с сыром | 342 | 16.3 | 29.7 | 2.6 |
| Яичница с картошкой | 324 | 14.8 | 22.1 | 17 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| омлет мегамарт | Яйца | — | 69 | 5 | 4 | 3 |
| Шампиньоны жареные | Овощи | ≈ 98% | 70 | 4.8 | 4.1 | 3.8 |
| Бульон из баранины | Готовые_блюда | ≈ 97% | 70 | 4.6 | 4.5 | 2.8 |
| Фасоль с яйцом | Бобовые | ≈ 97% | 69 | 4.7 | 4.6 | 2.4 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | Молочные продукты | ≈ 96% | 68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Капуста морская с луком в масле | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 69 | 4 | 5 | 2 |
| Макдональдс, Бэкон Ранч, салат без цыпленка | Бакалея | ≈ 95% | 61 | 4.1 | 3.6 | 2.7 |
| МОЛОКО | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 69 | 3.2 | 3.9 | 4.8 |
| паннакота молоко-мандарин | Сладости | ≈ 95% | 63 | 5.2 | 3.5 | 3.1 |
| Индейка и овощи | Птица | ≈ 94% | 72 | 4 | 4 | 5 |
| Латте большой | Напитки | ≈ 94% | 69 | 4 | 3.4 | 5.2 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| омлет мегамарт | — | 69 | 5 | 4 | 3 |
| омлет с овощами, зеленью и сыром | ≈ 97% | 70 | 4.8 | 4.6 | 2.3 |
| Яйцо жареное в кабачке | ≈ 97% | 70 | 4.8 | 3.7 | 3.9 |
| Омлет 3 яйца с помидорами и луком | ≈ 96% | 75.6 | 5.5 | 4.5 | 3 |
| омлет с сыром и яйцом | ≈ 96% | 72 | 5 | 4.1 | 4.3 |
| Омлет 2 яйца | ≈ 95% | 77.6 | 5.6 | 4.5 | 3.5 |
| Омлет с кабачком | ≈ 95% | 63 | 4.5 | 3.5 | 3.3 |
| Яичница с помидорами | ≈ 95% | 72 | 4.8 | 4.9 | 2.1 |
| Белковый омлет с луком и помидором | ≈ 94% | 76 | 4.8 | 4.6 | 4.2 |
| Яичница из 2 яиц на томатах без масла | ≈ 93% | 58.3 | 4.3 | 3.2 | 2.9 |
| Яйцо 1 шт. | ≈ 92% | 70 | 6.6 | 6.1 | 0.3 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов