Подварка кабачковая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Подварка кабачковая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 250 г | 680 | 0.5 | 0.25 | 168 |
| Порция | 150 г | 408 | 0.3 | 0.15 | 101 |
| Ладонь | 120 г | 326 | 0.24 | 0.12 | 80.6 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 272 ккал | 272 ккал | 14% |
| Белки | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
| Жиры | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
| Углеводы | 67.2 г | 67.2 г | 26% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| РР · НЭ | 0.4 мг | 2% |
| C · аскорбиновая | 1.5 мг | 1.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 1.3% |
| В2 · рибофлавин | 0.02 мг | 1.1% |
| В1 · тиамин | 0.01 мг | 0.7% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
| ★ Железо | 1.5 мг | 15% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Кабачок и цуккини»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Кабачок и цуккини» — сравните калорийность и БЖУ.
| Кабачок сушеный | 340 | 8.5 | 4.3 | 65.2 |
| оладьи кабачковые | 325 | 16.5 | 16.4 | 28.7 |
| кабачковые оладьи без яйца | 255 | 6.9 | 1.3 | 53.8 |
| Кабачковый торт | 241 | 4.1 | 18 | 15.7 |
| Кабачок тушеный | 230 | 6 | 3 | 52 |
| Кабачки жареные в яйце и муке | 199 | 2.8 | 17.7 | 7 |
| Кабачки в кляре | 173 | 3.7 | 11.2 | 14.4 |
| Кабачков-сырные вафли | 169 | 11.3 | 6.6 | 14.6 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Подварка кабачковая | Овощи | — | 272 | 0.2 | 0.1 | 67.2 |
| Вишнёвый джем стерилизованный. | Фрукты и ягоды | ≈ 100% | 272.1 | 0 | 0 | 68 |
| Джем черничный махеев | Бакалея | ≈ 100% | 272 | 0 | 0 | 68 |
| мармелад апельсин имбирь лемон | Сладости | ≈ 100% | 272 | 0.3 | 0 | 67.5 |
| Чернослив с косточкой | Орехи и семена | ≈ 99% | 272 | 2.3 | 0 | 65.6 |
| Шишки сосновые цукаты | Снеки | ≈ 99% | 270 | 0.4 | 0 | 66 |
| гренадин | Напитки | ≈ 98% | 268 | 0 | 0 | 66.9 |
| полисол | Крупы и каши | ≈ 97% | 273 | 4 | 0 | 64 |
| блинчики с грушевым повидлом | Готовые_блюда | ≈ 96% | 276 | 0.4 | 1 | 65.3 |
| Сгущенка | Молочные продукты | ≈ 96% | 270 | 2.5 | 1 | 63 |
| абрикосовый лаваш | Мясо | ≈ 95% | 275 | 5.2 | 0.4 | 70 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Подварка кабачковая | — | 272 | 0.2 | 0.1 | 67.2 |
| Подварка морковная | ≈ 99% | 271 | 0.5 | 0.4 | 65.8 |
| Подварка свекольная | ≈ 98% | 269 | 0.5 | 0.1 | 65.9 |
| Повидло морковное | ≈ 94% | 282 | 0.5 | 0.4 | 65.8 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька), сушеная | ≈ 91% | 271 | 7.9 | 0.7 | 39.5 |
| кукуруза | ≈ 88% | 280 | 11 | 0 | 59 |
| Орегано (душица, высушенная) | ≈ 87% | 265 | 9 | 4.3 | 68.9 |
| тесто сдобное | ≈ 87% | 268 | 6.7 | 4.3 | 50.5 |
| Майоран (специя в виде порошка) | ≈ 86% | 271 | 12.7 | 7 | 60.6 |
| Приправа зажарка лук и морковь | ≈ 86% | 265 | 4 | 4.7 | 47 |
| Тыква горлянка, сушеные стружки (Kanpyo) | ≈ 86% | 258 | 8.6 | 0.6 | 55.2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов