Салат из свеклы с сыром и чесноком по 1-76
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Салат из свеклы с сыром и чесноком по 1-76». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 130 г | 231 | 6.63 | 18.5 | 9.23 |
| Порция | 100 г | 178 | 5.1 | 14.2 | 7.1 |
| Ладонь | 120 г | 214 | 6.12 | 17 | 8.52 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 178 ккал | 178 ккал | 9% |
| Белки | 5.1 г | 5.1 г | 7% |
| Жиры | 14.2 г | 14.2 г | 21% |
| Углеводы | 7.1 г | 7.1 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ Е · альфа токоферол, ТЭ | 4.6 мг | 31% |
| C · аскорбиновая | 6.6 мг | 7.3% |
| РР · НЭ | 1.3 мг | 6.5% |
| А · РЭ | 47 мкг | 5.2% |
| В2 · рибофлавин | 0.09 мг | 5% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 2% |
| Ретинол | 0.04 мг | — |
| Железо | 1.5 мг | 15% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Свёкла»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свёкла» — сравните калорийность и БЖУ.
| Свекла сушеная | 257 | 9 | 0.6 | 56.6 |
| Икра из овощей (из свеклы) | 225 | 2 | 9 | 34 |
| свекла с чесноком и грецким орехом | 133 | 2.3 | 9.3 | 10.3 |
| свекла с чесноком и майонезом | 126 | 1.7 | 9.6 | 8.3 |
| жаренная свекла | 112 | 2.7 | 5.3 | 13.4 |
| Свекла тушеная | 106 | 2.7 | 5.5 | 12.2 |
| Фарш веган свекла | 100 | 4 | 0.5 | 19 |
| Свекла с сыром, сметаной, чесноком | 98 | 4 | 5 | 9.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Салат из свеклы с сыром и чесноком по 1-76 | Овощи | — | 178 | 5.1 | 14.2 | 7.1 |
| Колбаса вареная "Особая" | Мясо | ≈ 99% | 178 | 6 | 14 | 7 |
| Оджахури | Готовые_блюда | ≈ 99% | 179 | 4.5 | 14.4 | 8.1 |
| коэнзим Q 10 | Масла и жиры | ≈ 98% | 180 | 5 | 15 | 7 |
| Риет из белых видов рыб с клюквой | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 180 | 6.5 | 14 | 7 |
| Кето феттучини с соусом песто | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 177.5 | 4.5 | 15.8 | 4.8 |
| Сметана 14,1% жирности | Молочные продукты | ≈ 97% | 181 | 7 | 14.1 | 7 |
| Суфле "Чизкейк" | Сладости | ≈ 96% | 178 | 4.5 | 12.8 | 11.1 |
| Омлет с вареным картофелем и копченой свининой | Яйца | ≈ 95% | 183 | 6.1 | 13.6 | 9 |
| Соус сырный | Бакалея | ≈ 95% | 172 | 6.3 | 13.6 | 6.1 |
| Хумус рецепт из Иерусалима | Бобовые | ≈ 95% | 178 | 6.8 | 12 | 10.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Салат из свеклы с сыром и чесноком по 1-76 | — | 178 | 5.1 | 14.2 | 7.1 |
| соус грибной | ≈ 97% | 175 | 4 | 14.6 | 7 |
| Овощи в кисло-сладком соусе | ≈ 96% | 180 | 2 | 15 | 8.5 |
| пирог с лесными грибами | ≈ 96% | 178 | 4.4 | 13.1 | 11.8 |
| вяленые помидоры | ≈ 95% | 181 | 3 | 15 | 5.2 |
| зелень с чесноком | ≈ 95% | 174 | 2.2 | 15.2 | 8.1 |
| салат сельдерей+яблоко+орех | ≈ 95% | 183 | 5 | 14 | 5 |
| Маслины без косточки | ≈ 94% | 180 | 2 | 16 | 5 |
| оливки лента | ≈ 94% | 180 | 2 | 16 | 5 |
| Оливки Хороший сезон | ≈ 94% | 180 | 2 | 16 | 5 |
| салат "чикен романо" | ≈ 94% | 174 | 7.6 | 14.5 | 3.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов