TRAWA · Овощи
Обезжиренные семена тыквы
Овощи и зелень
Энергия и соотношение БЖУ
461ккал · 100 г
Белки46.3 г41%
Жиры25.6 г51%
Углеводы8.2 г7%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Обезжиренные семена тыквы». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 100 г | 461 | 46.3 | 25.6 | 8.2 |
| Порция | 150 г | 692 | 69.4 | 38.4 | 12.3 |
| Ладонь | 120 г | 553 | 55.6 | 30.7 | 9.84 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 461 ккал | 461 ккал | 23% |
| Белки | 46.3 г | 46.3 г | 62% |
| Жиры | 25.6 г | 25.6 г | 38% |
| Углеводы | 8.2 г | 8.2 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
75высокий
Гликемическая нагрузка
6.2
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Тыква»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Тыква» — сравните калорийность и БЖУ.
| Тыква | 505 | 12 | 28 | 47 |
| тыква сушеная | 350 | 2.6 | 0.2 | 78 |
| Тыквенный жмых | 274 | 27 | 10 | 19 |
| Тыква горлянка, сушеные стружки (Kanpyo) | 258 | 8.6 | 0.6 | 55.2 |
| Тыква вяленая | 235 | 3.8 | 0.4 | 54.7 |
| Тыква варёная в сиропе | 168 | 3.5 | 0.3 | 38.4 |
| Спагетти тыквенные с креветками | 154 | 6 | 8.1 | 14.2 |
| Тыква по-узбекски | 147 | 2.6 | 11.5 | 11.7 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Обезжиренные семена тыквы | Овощи | — | 461 | 46.3 | 25.6 | 8.2 |
| Салат Спаржа по-корейски Healthy Food | Готовые_блюда | ≈ 94% | 459 | 33.5 | 28.6 | 16.7 |
| Тофу, сушено-замороженный (Коядофу), приготовленный с сульфатом кальция | Бобовые | ≈ 94% | 470 | 52.4 | 30.3 | 7.1 |
| Протеиновые вафли White Chocolate with Strawberry Cream | Сладости | ≈ 92% | 466 | 33 | 28 | 18 |
| Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве | Молочные продукты | ≈ 91% | 451 | 41.6 | 30 | 3.7 |
| cyber с клюквой | Снеки | ≈ 91% | 454.8 | 30 | 28.3 | 13.1 |
| Обезжиренные семена кунжута | Орехи и семена | ≈ 90% | 469 | 36.7 | 27.3 | 21.4 |
| Рыба запеченая с овощами | Рыба и морепродукты | ≈ 90% | 464 | 31.1 | 35.6 | 4.8 |
| свинина со сливовым соусом 150/40/32 | Мясо | ≈ 90% | 473 | 49 | 23 | 16 |
| Мюсли высокобелковые | Крупы и каши | ≈ 89% | 466 | 30 | 24 | 27 |
| Хрустящая моцарелла со вкусом бекона | Макароны и гарниры | ≈ 87% | 480 | 54 | 29 | 0 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Обезжиренные семена тыквы | — | 461 | 46.3 | 25.6 | 8.2 |
| спаржа соевая | ≈ 94% | 459 | 33.5 | 28.6 | 16.7 |
| Артишоки гриль в масле | ≈ 77% | 456 | 1.5 | 47.2 | 5.2 |
| Артишоки Federici гриль в подсолнечном масле | ≈ 77% | 456 | 1.5 | 47.2 | 5.2 |
| кукуруза жареная с солью | ≈ 75% | 460 | 8 | 15 | 72 |
| спаржа 1 | ≈ 72% | 423 | 47.7 | 13.5 | 27.1 |
| Спаржа | ≈ 69% | 387 | 42 | 19 | 12 |
| лэйс стакс паприка | ≈ 67% | 490 | 5 | 27 | 57 |
| Тыква | ≈ 65% | 505 | 12 | 28 | 47 |
| Вяленые помидоры | ≈ 64% | 510 | 8.5 | 40 | 30 |
| хрустящий картофель в ломтиках с солью | ≈ 62% | 510 | 6 | 32 | 50 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов