Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка тёртого | 6 г | 27.1 | 2.5 | 1.8 | 0.22 |
| Кусок | 30 г | 135 | 12.5 | 9 | 1.11 |
| Ломтик | 15 г | 67.6 | 6.24 | 4.5 | 0.56 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 451 ккал | 451 ккал | 23% |
| Белки | 41.6 г | 41.6 г | 55% |
| Жиры | 30 г | 30 г | 45% |
| Углеводы | 3.7 г | 3.7 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.4 мкг | 47% |
| В2 · рибофлавин | 0.39 мг | 22% |
| А · РЭ | 125 мкг | 14% |
| В6 · пиридоксин | 0.1 мг | 5% |
| D · кальциферол | 0.6 мкг | 4% |
| В4 · холин | 15.4 мг | 3.1% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.7% |
| В9 · фолаты | 10 мкг | 2.5% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 1.8% |
| К · филлохинон | 2 мкг | 1.7% |
| РР · НЭ | 0.32 мг | 1.6% |
| Ретинол | 0.12 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Пармезан»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Пармезан» — сравните калорийность и БЖУ.
| Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 420 | 28.4 | 27.8 | 13.9 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 415 | 37.9 | 27.3 | 3.4 |
| Сыр Пармезан | 392 | 35.8 | 25.8 | 3.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 392 | 35.8 | 25 | 3.2 |
| Пармезан | 383 | 33 | 27 | 0 |
| Сыр Dolce Granto Пармезан 40% | 372 | 30 | 28 | 0 |
| Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве | 370 | 40 | 5 | 40 |
| Сыр Dziugas Пармезан БЗМЖ | 357 | 33 | 23.5 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве | Молочные продукты | — | 451 | 41.6 | 30 | 3.7 |
| колбоса баранина | Мясо | ≈ 98% | 450 | 35 | 27 | 0 |
| Чипсы мясные | Снеки | ≈ 98% | 450 | 45 | 34 | 0 |
| арахисовая паста классическая protein | Сладости | ≈ 95% | 455 | 40 | 35.7 | 8.4 |
| Обезжиренные семена тыквы | Овощи | ≈ 91% | 461 | 46.3 | 25.6 | 8.2 |
| Салат Спаржа по-корейски Healthy Food | Готовые_блюда | ≈ 91% | 459 | 33.5 | 28.6 | 16.7 |
| Соевые бобы, зрелые, поджаренные без масла | Бобовые | ≈ 91% | 449 | 43.3 | 21.6 | 20.9 |
| чиа | Крупы и каши | ≈ 91% | 454 | 21.1 | 31.5 | 0.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, запечённая | Птица | ≈ 88% | 454 | 20.4 | 40.7 | 0 |
| Рыба запеченая с овощами | Рыба и морепродукты | ≈ 88% | 464 | 31.1 | 35.6 | 4.8 |
| Чиа органические | Орехи и семена | ≈ 88% | 459 | 22 | 33 | 2.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве | — | 451 | 41.6 | 30 | 3.7 |
| Сыр из козьего молока твердый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | ≈ 94% | 452 | 30.5 | 35.6 | 2.2 |
| Сыр Иван да Марья Покровский твёрдый из козьего молока 55% | ≈ 87% | 461 | 27 | 39 | 0 |
| Сыр Бавария Блю | ≈ 86% | 450 | 13.5 | 43.8 | 0.5 |
| Сыр Fallini Rapesan тёртый | ≈ 85% | 478 | 49.5 | 29.2 | 4.4 |
| Сыр Сбринц | ≈ 84% | 429 | 30 | 33 | 0 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | ≈ 83% | 415 | 37.9 | 27.3 | 3.4 |
| сырный хруст | ≈ 83% | 480 | 54.4 | 29.2 | 0 |
| Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | ≈ 80% | 420 | 28.4 | 27.8 | 13.9 |
| Трубочка вафельная сгущённое молоко | ≈ 80% | 451 | 9 | 21.7 | 55 |
| Сырцееды копченый сыр | ≈ 79% | 413 | 46.4 | 24 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов