Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка тёртого | 6 г | 23.5 | 2.15 | 1.5 | 0.19 |
| Кусок | 30 г | 118 | 10.7 | 7.5 | 0.96 |
| Ломтик | 15 г | 58.8 | 5.37 | 3.75 | 0.48 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 392 ккал | 392 ккал | 20% |
| Белки | 35.8 г | 35.8 г | 48% |
| Жиры | 25 г | 25 г | 37% |
| Углеводы | 3.2 г | 3.2 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В12 · кобаламин | 1.2 мкг | 40% |
| А · РЭ | 207 мкг | 23% |
| В2 · рибофлавин | 0.33 мг | 18% |
| В5 · пантотеновая | 0.45 мг | 9.1% |
| В6 · пиридоксин | 0.09 мг | 4.6% |
| D · кальциферол | 0.5 мкг | 3.3% |
| В4 · холин | 15.4 мг | 3.1% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.6% |
| В9 · фолаты | 7 мкг | 1.8% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 1.5% |
| К · филлохинон | 1.7 мкг | 1.4% |
| РР · НЭ | 0.27 мг | 1.4% |
| Ретинол | 0.2 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Пармезан»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Пармезан» — сравните калорийность и БЖУ.
| Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве | 451 | 41.6 | 30 | 3.7 |
| Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 420 | 28.4 | 27.8 | 13.9 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 415 | 37.9 | 27.3 | 3.4 |
| Сыр Пармезан | 392 | 35.8 | 25.8 | 3.2 |
| Пармезан | 383 | 33 | 27 | 0 |
| Сыр Dolce Granto Пармезан 40% | 372 | 30 | 28 | 0 |
| Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве | 370 | 40 | 5 | 40 |
| Сыр Dziugas Пармезан БЗМЖ | 357 | 33 | 23.5 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | Молочные продукты | — | 392 | 35.8 | 25 | 3.2 |
| Фарш мясной с луком | Мясо | ≈ 99% | 391.7 | 35.5 | 26.9 | 2.1 |
| Куриная грудка под шубой | Птица | ≈ 98% | 394 | 36.5 | 26.4 | 4 |
| Протеиновый батончик Арахис с карамельной начинкой глазированный молочным шоколадом | Сладости | ≈ 96% | 389 | 25 | 21.3 | 6.7 |
| Какао | Бакалея | ≈ 94% | 391 | 22 | 21 | 12 |
| дымчики | Снеки | ≈ 92% | 393 | 24 | 33 | 0 |
| какао | Напитки | ≈ 92% | 388 | 19.4 | 23 | 9.1 |
| льняные крекеры чесночные | Орехи и семена | ≈ 92% | 394 | 21.5 | 30.7 | 7.8 |
| Спаржа | Овощи | ≈ 91% | 387 | 42 | 19 | 12 |
| Фучжу | Крупы и каши | ≈ 91% | 387 | 42 | 19 | 12 |
| Фаршмак | Рыба и морепродукты | ≈ 90% | 393 | 20.7 | 23.8 | 23.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | — | 392 | 35.8 | 25 | 3.2 |
| Сыр Пармезан | ≈ 100% | 392 | 35.8 | 25.8 | 3.2 |
| Сыр Грана Падано | ≈ 95% | 395 | 33 | 29 | 0 |
| Сыр манчего | ≈ 95% | 391 | 28.8 | 30.4 | 0.5 |
| Сыр Пекорино Романо | ≈ 95% | 387 | 31.8 | 26.9 | 3.6 |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве | ≈ 95% | 387 | 31.8 | 26.9 | 3.6 |
| Сыр швейцарский | ≈ 94% | 393 | 27 | 31 | 1.4 |
| Сыр швейцарский 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | ≈ 94% | 393 | 27 | 31 | 1.4 |
| Пармезан | ≈ 93% | 383 | 33 | 27 | 0 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | ≈ 93% | 391 | 24.6 | 31.6 | 1.4 |
| Сыр фонтина, итальянский полутвёрдый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | ≈ 92% | 389 | 25.6 | 31.1 | 1.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов