Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка тёртого | 15 г | 58.1 | 4.77 | 4.03 | 0.54 |
| Кусок | 30 г | 116 | 9.54 | 8.07 | 1.08 |
| Ломтик | 20 г | 77.4 | 6.36 | 5.38 | 0.72 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 387 ккал | 387 ккал | 19% |
| Белки | 31.8 г | 31.8 г | 42% |
| Жиры | 26.9 г | 26.9 г | 40% |
| Углеводы | 3.6 г | 3.6 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В12 · кобаламин | 1.12 мкг | 37% |
| В2 · рибофлавин | 0.37 мг | 21% |
| А · РЭ | 96 мкг | 11% |
| В5 · пантотеновая | 0.42 мг | 8.5% |
| В6 · пиридоксин | 0.09 мг | 4.3% |
| D · кальциферол | 0.5 мкг | 3.3% |
| В4 · холин | 15.4 мг | 3.1% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.5% |
| К · филлохинон | 2.2 мкг | 1.8% |
| В9 · фолаты | 7 мкг | 1.8% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 1.5% |
| РР · НЭ | 0.08 мг | 0.4% |
| Ретинол | 0.09 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Твёрдый сыр»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Твёрдый сыр» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве | Молочные продукты | — | 387 | 31.8 | 26.9 | 3.6 |
| сыр1 | Мясо | ≈ 98% | 388 | 33 | 28.5 | 0 |
| Ореховый протеиновый батончик Nut Coffee Raf | Сладости | ≈ 97% | 386 | 29 | 21 | 6 |
| какао | Напитки | ≈ 95% | 388 | 19.4 | 23 | 9.1 |
| Желудь | Орехи и семена | ≈ 94% | 387 | 24 | 20.7 | 15.7 |
| Куриная грудка под шубой | Птица | ≈ 94% | 394 | 36.5 | 26.4 | 4 |
| Какао | Бакалея | ≈ 93% | 391 | 22 | 21 | 12 |
| Спаржа | Овощи | ≈ 92% | 387 | 42 | 19 | 12 |
| Фучжу | Крупы и каши | ≈ 92% | 387 | 42 | 19 | 12 |
| дымчики | Снеки | ≈ 91% | 393 | 24 | 33 | 0 |
| Шпроты в масле | Рыба и морепродукты | ≈ 91% | 387 | 14.5 | 32 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве | — | 387 | 31.8 | 26.9 | 3.6 |
| Сыр Пекорино Романо | ≈ 100% | 387 | 31.8 | 26.9 | 3.6 |
| Пармезан | ≈ 96% | 383 | 33 | 27 | 0 |
| Сыр Пармезан | ≈ 96% | 392 | 35.8 | 25.8 | 3.2 |
| Сыр Чешир | ≈ 96% | 387 | 23.4 | 30.6 | 4.8 |
| Сыр чешир, твердый английский сыр, м.д.ж. 49% в сух. в-ве | ≈ 96% | 387 | 23.4 | 30.6 | 4.8 |
| Сыр манчего | ≈ 95% | 391 | 28.8 | 30.4 | 0.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | ≈ 95% | 392 | 35.8 | 25 | 3.2 |
| Сыр Фонтина | ≈ 95% | 389 | 25.6 | 31.1 | 1.6 |
| Сыр фонтина, итальянский полутвёрдый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | ≈ 95% | 389 | 25.6 | 31.1 | 1.6 |
| Сыр Копчёный | ≈ 94% | 380 | 27.7 | 25.3 | 7.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов