Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка тёртого | 15 г | 62 | 4.47 | 4.85 | 0.06 |
| Кусок | 30 г | 124 | 8.94 | 9.69 | 0.12 |
| Ломтик | 20 г | 82.6 | 5.96 | 6.46 | 0.08 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 413 ккал | 413 ккал | 21% |
| Белки | 29.8 г | 29.8 г | 40% |
| Жиры | 32.3 г | 32.3 г | 48% |
| Углеводы | 0.4 г | 0.4 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В12 · кобаламин | 1.6 мкг | 53% |
| А · РЭ | 271 мкг | 30% |
| В2 · рибофлавин | 0.28 мг | 16% |
| В5 · пантотеновая | 0.56 мг | 11% |
| В6 · пиридоксин | 0.08 мг | 4.1% |
| D · кальциферол | 0.6 мкг | 4% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 4% |
| В4 · холин | 15.4 мг | 3.1% |
| В9 · фолаты | 10 мкг | 2.5% |
| К · филлохинон | 2.7 мкг | 2.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 1.9% |
| РР · НЭ | 0.11 мг | 0.5% |
| Ретинол | 0.27 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Твёрдый сыр»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Твёрдый сыр» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | Молочные продукты | — | 413 | 29.8 | 32.3 | 0.4 |
| колбаски сырокопченые | Мясо | ≈ 98% | 410 | 31 | 32 | 0 |
| батончик протеиновый банан | Сладости | ≈ 96% | 413.3 | 24.4 | 25.6 | 8.9 |
| Джерси Блю | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 418 | 19.3 | 31.4 | 3 |
| Кешью обжаренный соленый с луком | Орехи и семена | ≈ 94% | 414 | 16.5 | 34.2 | 10.1 |
| Сырный блинчик | Готовые_блюда | ≈ 94% | 404 | 26.3 | 33.2 | 0 |
| Утка жареная, по 2-16 | Птица | ≈ 94% | 407 | 23.2 | 34.9 | 0.1 |
| яйца-пашот с креветками в сливочно-шпинатном соусе 350 г | Яйца | ≈ 93% | 419 | 27.4 | 29.7 | 9.5 |
| сардина иваси | Рыба и морепродукты | ≈ 92% | 415 | 16 | 39 | 0 |
| Гранд премьер | Напитки | ≈ 91% | 398 | 24.9 | 31.8 | 0 |
| Сырцееды сыр копчёный классический | Снеки | ≈ 91% | 413 | 46.4 | 24 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | — | 413 | 29.8 | 32.3 | 0.4 |
| Сыр Грюйер | ≈ 100% | 413 | 29.8 | 32.3 | 0.4 |
| Грюйер | ≈ 98% | 410 | 30 | 34 | 0 |
| Сыр Комте | ≈ 96% | 407 | 28.4 | 32 | 0 |
| Сыр чеддер острый, порезанный на ломтики, м.д.ж. 53% в сух. в-ве | ≈ 96% | 410 | 24.3 | 33.8 | 2.1 |
| Сыр Пекорино | ≈ 95% | 419 | 25.5 | 33 | 0 |
| Сыр стилтон | ≈ 95% | 410 | 23 | 35 | 0 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | ≈ 94% | 415 | 37.9 | 27.3 | 3.4 |
| Сыр Аппенцеллер | ≈ 93% | 403 | 24.7 | 31.7 | 2 |
| Сыр Чеддер | ≈ 93% | 404 | 22.9 | 33.3 | 3.1 |
| Сыр Горный | ≈ 92% | 400 | 29.3 | 29.7 | 1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов