Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка тёртого | 6 г | 24.9 | 2.27 | 1.64 | 0.2 |
| Кусок | 30 г | 125 | 11.4 | 8.19 | 1.02 |
| Ломтик | 15 г | 62.3 | 5.69 | 4.1 | 0.51 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 415 ккал | 415 ккал | 21% |
| Белки | 37.9 г | 37.9 г | 51% |
| Жиры | 27.3 г | 27.3 г | 41% |
| Углеводы | 3.4 г | 3.4 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В12 · кобаламин | 1.4 мкг | 47% |
| А · РЭ | 229 мкг | 25% |
| В2 · рибофлавин | 0.35 мг | 20% |
| В5 · пантотеновая | 0.53 мг | 11% |
| В6 · пиридоксин | 0.11 мг | 5.3% |
| D · кальциферол | 0.5 мкг | 3.3% |
| В4 · холин | 15.4 мг | 3.1% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.7% |
| В9 · фолаты | 8 мкг | 2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 1.7% |
| К · филлохинон | 1.9 мкг | 1.6% |
| РР · НЭ | 0.29 мг | 1.4% |
| Ретинол | 0.22 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Пармезан»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Пармезан» — сравните калорийность и БЖУ.
| Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве | 451 | 41.6 | 30 | 3.7 |
| Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 420 | 28.4 | 27.8 | 13.9 |
| Сыр Пармезан | 392 | 35.8 | 25.8 | 3.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 392 | 35.8 | 25 | 3.2 |
| Пармезан | 383 | 33 | 27 | 0 |
| Сыр Dolce Granto Пармезан 40% | 372 | 30 | 28 | 0 |
| Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве | 370 | 40 | 5 | 40 |
| Сыр Dziugas Пармезан БЗМЖ | 357 | 33 | 23.5 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | Молочные продукты | — | 415 | 37.9 | 27.3 | 3.4 |
| Веганское протеиновое печенье "Шоколадный десерт" | Сладости | ≈ 95% | 414 | 25 | 25 | 9.7 |
| Сырцееды сыр копчёный классический | Снеки | ≈ 95% | 413 | 46.4 | 24 | 0 |
| Рулет из свиной шкурки с чесноком | Мясо | ≈ 93% | 416 | 26.7 | 33.8 | 0 |
| яйца-пашот с креветками в сливочно-шпинатном соусе 350 г | Яйца | ≈ 93% | 419 | 27.4 | 29.7 | 9.5 |
| Чавыча солёно-сушёная | Рыба и морепродукты | ≈ 91% | 430 | 39.9 | 30 | 0 |
| Джерси Блю | Макароны и гарниры | ≈ 90% | 418 | 19.3 | 31.4 | 3 |
| Кешью обжаренный соленый с луком | Орехи и семена | ≈ 90% | 414 | 16.5 | 34.2 | 10.1 |
| Миндальный протеин | Напитки | ≈ 90% | 416 | 47.5 | 16.8 | 12 |
| Крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), зрелые | Бобовые | ≈ 89% | 409 | 29.7 | 16.3 | 15.8 |
| Куриная грудка под шубой | Птица | ≈ 89% | 394 | 36.5 | 26.4 | 4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | — | 415 | 37.9 | 27.3 | 3.4 |
| Сырцееды копченый сыр | ≈ 95% | 413 | 46.4 | 24 | 0 |
| Сыр Грюйер | ≈ 94% | 413 | 29.8 | 32.3 | 0.4 |
| Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | ≈ 94% | 413 | 29.8 | 32.3 | 0.4 |
| Грюйер | ≈ 92% | 410 | 30 | 34 | 0 |
| Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | ≈ 92% | 420 | 28.4 | 27.8 | 13.9 |
| Сыр Пекорино | ≈ 91% | 419 | 25.5 | 33 | 0 |
| Сыр Комте | ≈ 90% | 407 | 28.4 | 32 | 0 |
| Сыр чеддер острый, порезанный на ломтики, м.д.ж. 53% в сух. в-ве | ≈ 90% | 410 | 24.3 | 33.8 | 2.1 |
| Белковая добавка, на основе молока, Muscle Milk, порошок | ≈ 89% | 411 | 45.7 | 17.1 | 11.4 |
| Сыр стилтон | ≈ 89% | 410 | 23 | 35 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов