Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка тёртого | 6 г | 25.2 | 1.7 | 1.67 | 0.83 |
| Кусок | 30 г | 126 | 8.52 | 8.34 | 4.17 |
| Ломтик | 15 г | 63 | 4.26 | 4.17 | 2.09 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 420 ккал | 420 ккал | 21% |
| Белки | 28.4 г | 28.4 г | 38% |
| Жиры | 27.8 г | 27.8 г | 41% |
| Углеводы | 13.9 г | 13.9 г | 5% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В12 · кобаламин | 1.4 мкг | 47% |
| А · РЭ | 262 мкг | 29% |
| В2 · рибофлавин | 0.36 мг | 20% |
| В5 · пантотеновая | 0.45 мг | 9% |
| В6 · пиридоксин | 0.08 мг | 4.1% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.53 мг | 3.5% |
| D · кальциферол | 0.5 мкг | 3.3% |
| В4 · холин | 14.1 мг | 2.8% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 1.7% |
| В9 · фолаты | 6 мкг | 1.5% |
| К · филлохинон | 1.7 мкг | 1.4% |
| РР · НЭ | 0.08 мг | 0.4% |
| Бетаин | 0.2 мг | — |
| Ретинол | 0.26 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Пармезан»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Пармезан» — сравните калорийность и БЖУ.
| Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве | 451 | 41.6 | 30 | 3.7 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 415 | 37.9 | 27.3 | 3.4 |
| Сыр Пармезан | 392 | 35.8 | 25.8 | 3.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 392 | 35.8 | 25 | 3.2 |
| Пармезан | 383 | 33 | 27 | 0 |
| Сыр Dolce Granto Пармезан 40% | 372 | 30 | 28 | 0 |
| Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве | 370 | 40 | 5 | 40 |
| Сыр Dziugas Пармезан БЗМЖ | 357 | 33 | 23.5 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | Молочные продукты | — | 420 | 28.4 | 27.8 | 13.9 |
| яйца-пашот с креветками в сливочно-шпинатном соусе 350 г | Яйца | ≈ 97% | 419 | 27.4 | 29.7 | 9.5 |
| Веганское протеиновое печенье "Шоколадный десерт" | Сладости | ≈ 96% | 414 | 25 | 25 | 9.7 |
| колбаса FUET Casademont (Испания) | Мясо | ≈ 94% | 421 | 27 | 33 | 4 |
| Булка с ветчиной и сыром Гурман | Хлеб и выпечка | ≈ 92% | 420 | 12 | 27 | 33 |
| Джерси Блю | Макароны и гарниры | ≈ 92% | 418 | 19.3 | 31.4 | 3 |
| пельмени из мраморной говядины | Готовые_блюда | ≈ 92% | 420 | 9 | 30 | 28 |
| Флэт Уайт Dolche Gusto | Напитки | ≈ 92% | 425 | 20 | 36.7 | 20 |
| Арахисовая мука с низким содерж. жира | Бобовые | ≈ 91% | 428 | 33.8 | 21.9 | 15.5 |
| Кешью замоченный | Орехи и семена | ≈ 91% | 424 | 13 | 31 | 23 |
| Дуэт смесь (Фруктовая энергия (Фрутилад)) | Снеки | ≈ 90% | 420 | 8.5 | 27 | 36 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | — | 420 | 28.4 | 27.8 | 13.9 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | ≈ 92% | 415 | 37.9 | 27.3 | 3.4 |
| Сыр Пекорино | ≈ 92% | 419 | 25.5 | 33 | 0 |
| Сырок Б.Ю. Александров в тёмном шоколаде | ≈ 91% | 419 | 8.6 | 30.8 | 27 |
| Сырок творожный 26 % Ми Шу! | ≈ 91% | 420 | 9.4 | 27.7 | 32 |
| Сыр Грюйер | ≈ 90% | 413 | 29.8 | 32.3 | 0.4 |
| Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | ≈ 90% | 413 | 29.8 | 32.3 | 0.4 |
| Сырок глазированный ванильный | ≈ 90% | 420 | 6.6 | 29 | 33 |
| Сыр Сбринц | ≈ 89% | 429 | 30 | 33 | 0 |
| Сырок творожный глазированный с ванилью "СОВЕТСКИЕ ТРАДИЦИИ" | ≈ 89% | 417 | 7.5 | 28.2 | 33.3 |
| Сырок творожный Картошка | ≈ 88% | 420 | 7 | 25.6 | 40.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов