Арахисовая мука с низким содерж. жира
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Арахисовая мука с низким содерж. жира». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 145 г | 621 | 49 | 31.8 | 22.5 |
| Ст. ложка | 18 г | 77 | 6.08 | 3.94 | 2.79 |
| Порция | 200 г | 856 | 67.6 | 43.8 | 31 |
| Горсть | 30 г | 128 | 10.1 | 6.57 | 4.65 |
| Ладонь | 150 г | 642 | 50.7 | 32.8 | 23.3 |
| Кулак | 180 г | 770 | 60.8 | 39.4 | 27.9 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 428 ккал | 428 ккал | 21% |
| Белки | 33.8 г | 33.8 г | 45% |
| Жиры | 21.9 г | 21.9 г | 33% |
| Углеводы | 15.5 г | 15.5 г | 6% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| РР · НЭ | 11.5 мг | 57% |
| В9 · фолаты | 133 мкг | 33% |
| В5 · пантотеновая | 1.54 мг | 31% |
| В1 · тиамин | 0.46 мг | 30% |
| В6 · пиридоксин | 0.3 мг | 15% |
| В2 · рибофлавин | 0.17 мг | 9.6% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Арахис»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Арахис» — сравните калорийность и БЖУ.
| Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара | 650 | 24.8 | 54.9 | 6.4 |
| Арахис жареный | 626 | 26 | 52 | 13.4 |
| Арахисовая паста с омега-3 | 608 | 24.5 | 54.2 | 10.9 |
| Арахис жареный на масле, с солью | 599 | 28 | 52.5 | 5.9 |
| Арахис жареный на масле, без соли | 599 | 28 | 52.5 | 5.9 |
| Арахисовая паста с солью | 598 | 22.2 | 51.4 | 17.3 |
| Арахисовая паста без соли | 598 | 22.2 | 51.4 | 17.3 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами | 593 | 26.1 | 51.5 | 12 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Арахисовая мука с низким содерж. жира | Бобовые | — | 428 | 33.8 | 21.9 | 15.5 |
| Мука арахисовая | Бакалея | ≈ 95% | 428 | 33.8 | 21.9 | 31.3 |
| арахисовый жмых | Орехи и семена | ≈ 93% | 432 | 47 | 20 | 14 |
| Колбаски варено-копченые Папа может Снэки | Мясо | ≈ 92% | 430 | 25 | 19 | 0 |
| морская капуста хрустящая классическая | Рыба и морепродукты | ≈ 92% | 436 | 22.7 | 21.3 | 16.6 |
| Мука соевая | Хлеб и выпечка | ≈ 91% | 434 | 37.8 | 20.7 | 31.9 |
| Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | Молочные продукты | ≈ 91% | 420 | 28.4 | 27.8 | 13.9 |
| протеиновое печенье GO ON без сахара very berry | Сладости | ≈ 90% | 432 | 23 | 23 | 36 |
| Семена тыквы в карамели | Снеки | ≈ 90% | 431.4 | 19 | 24 | 35 |
| Спаржа соевая сушеная | Масла и жиры | ≈ 90% | 440 | 45 | 20 | 20 |
| Флэт Уайт Dolche Gusto | Напитки | ≈ 90% | 425 | 20 | 36.7 | 20 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Арахисовая мука с низким содерж. жира | — | 428 | 33.8 | 21.9 | 15.5 |
| Соевая мука, необезжиренная, сырая | ≈ 94% | 434 | 37.8 | 20.7 | 22.3 |
| Соевая мука, необезжиренная, поджаренная | ≈ 92% | 439 | 38.1 | 21.9 | 20.7 |
| Крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), зрелые | ≈ 88% | 409 | 29.7 | 16.3 | 15.8 |
| Соевые бобы, зрелые | ≈ 88% | 446 | 36.5 | 19.9 | 20.9 |
| Соевые бобы, зрелые, поджаренные без масла | ≈ 87% | 449 | 43.3 | 21.6 | 20.9 |
| Соевые бобы (зрелые, в сухом виде) | ≈ 86% | 446 | 36.5 | 19.9 | 30.2 |
| хумус с аджикой | ≈ 86% | 432 | 14.2 | 35.5 | 12.4 |
| Соевые бобы, зрелые, поджаренные, без доб. соли | ≈ 80% | 469 | 38.6 | 25.4 | 12.5 |
| Соевые бобы, зрелые, поджаренные, с доб. соли | ≈ 80% | 469 | 38.6 | 25.4 | 12.5 |
| Соевая мука необезжиренная | ≈ 78% | 385 | 36.5 | 18.6 | 17.9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов