Соевые бобы (зрелые, в сухом виде)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Соевые бобы (зрелые, в сухом виде)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 892 | 73 | 39.9 | 60.3 |
| Ст. ложка | 25 г | 112 | 9.12 | 4.99 | 7.54 |
| Порция | 200 г | 892 | 73 | 39.9 | 60.3 |
| Ладонь | 150 г | 669 | 54.7 | 29.9 | 45.2 |
| Кулак | 180 г | 803 | 65.7 | 35.9 | 54.3 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 446 ккал | 446 ккал | 22% |
| Белки | 36.5 г | 36.5 г | 49% |
| Жиры | 19.9 г | 19.9 г | 30% |
| Углеводы | 30.2 г | 30.2 г | 12% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Соя и соевые продукты»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Соя и соевые продукты» — сравните калорийность и БЖУ.
| Масло соевое | 884 | 0 | 100 | 0 |
| Соевые бобы, зрелые, поджаренные, с доб. соли | 469 | 38.6 | 25.4 | 12.5 |
| Соевые бобы, зрелые, поджаренные, без доб. соли | 469 | 38.6 | 25.4 | 12.5 |
| Соевые бобы, зрелые, поджаренные без масла | 449 | 43.3 | 21.6 | 20.9 |
| Соевые бобы, зрелые | 446 | 36.5 | 19.9 | 20.9 |
| Соевая мука, необезжиренная, поджаренная | 439 | 38.1 | 21.9 | 20.7 |
| Соевая мука, необезжиренная, сырая | 434 | 37.8 | 20.7 | 22.3 |
| Соевая мука необезжиренная | 385 | 36.5 | 18.6 | 17.9 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Соевые бобы (зрелые, в сухом виде) | Бобовые | — | 446 | 36.5 | 19.9 | 30.2 |
| протеиновое печенье шоколад-фундук | Сладости | ≈ 96% | 442 | 41.7 | 20 | 25.8 |
| Мука соевая | Бакалея | ≈ 94% | 434 | 37.8 | 20.7 | 31.9 |
| Смесь хлебопекарская Зернопан | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 443 | 24.3 | 20.1 | 38.4 |
| Тыквенные семечки, неочищенные, обжаренные без соли | Орехи и семена | ≈ 94% | 446 | 18.6 | 19.4 | 35.4 |
| Спаржа соевая сушеная | Масла и жиры | ≈ 93% | 440 | 45 | 20 | 20 |
| Гранола с протеином | Крупы и каши | ≈ 92% | 450 | 27 | 17 | 44 |
| Борошно кокосове знежирене | Макароны и гарниры | ≈ 91% | 443 | 15.9 | 21.3 | 28.5 |
| Крекеры льняные с овсяными отрубями | Снеки | ≈ 91% | 447 | 15.7 | 24.1 | 42 |
| Заменители яиц (в виде порошка) | Яйца | ≈ 90% | 444 | 55.5 | 13 | 21.8 |
| мясная лазанья 240 г | Готовые_блюда | ≈ 89% | 455 | 24 | 27 | 29 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Соевые бобы (зрелые, в сухом виде) | — | 446 | 36.5 | 19.9 | 30.2 |
| Соевые бобы, зрелые | ≈ 97% | 446 | 36.5 | 19.9 | 20.9 |
| Соевые бобы, зрелые, поджаренные без масла | ≈ 95% | 449 | 43.3 | 21.6 | 20.9 |
| Соевая мука, необезжиренная, поджаренная | ≈ 93% | 439 | 38.1 | 21.9 | 20.7 |
| Соевая мука, необезжиренная, сырая | ≈ 91% | 434 | 37.8 | 20.7 | 22.3 |
| Арахисовая мука с низким содерж. жира | ≈ 86% | 428 | 33.8 | 21.9 | 15.5 |
| бобы peruvian | ≈ 84% | 464.3 | 25 | 21.4 | 53.9 |
| Соевые бобы, зрелые, поджаренные, без доб. соли | ≈ 82% | 469 | 38.6 | 25.4 | 12.5 |
| Соевые бобы, зрелые, поджаренные, с доб. соли | ≈ 82% | 469 | 38.6 | 25.4 | 12.5 |
| бобы жареные соленые | ≈ 81% | 472 | 27.1 | 18.9 | 48.5 |
| Крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), зрелые | ≈ 80% | 409 | 29.7 | 16.3 | 15.8 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов