Соевые бобы, зрелые, поджаренные, с доб. соли
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Соевые бобы, зрелые, поджаренные, с доб. соли». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 938 | 77.2 | 50.8 | 25 |
| Ст. ложка | 25 г | 117 | 9.65 | 6.35 | 3.13 |
| Порция | 200 г | 938 | 77.2 | 50.8 | 25 |
| Ладонь | 150 г | 704 | 57.9 | 38.1 | 18.8 |
| Кулак | 180 г | 844 | 69.5 | 45.7 | 22.5 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 469 ккал | 469 ккал | 23% |
| Белки | 38.6 г | 38.6 г | 51% |
| Жиры | 25.4 г | 25.4 г | 38% |
| Углеводы | 12.5 г | 12.5 г | 5% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| В9 · фолаты | 211 мкг | 53% |
| К · филлохинон | 50.4 мкг | 42% |
| В4 · холин | 124 мг | 25% |
| В6 · пиридоксин | 0.21 мг | 10% |
| В5 · пантотеновая | 0.45 мг | 9.1% |
| В2 · рибофлавин | 0.14 мг | 8.1% |
| РР · НЭ | 1.41 мг | 7% |
| В1 · тиамин | 0.1 мг | 6.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.91 мг | 6.1% |
| C · аскорбиновая | 2.2 мг | 2.4% |
| А · РЭ | 10 мкг | 1.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Соя и соевые продукты»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Соя и соевые продукты» — сравните калорийность и БЖУ.
| Масло соевое | 884 | 0 | 100 | 0 |
| Соевые бобы, зрелые, поджаренные, без доб. соли | 469 | 38.6 | 25.4 | 12.5 |
| Соевые бобы, зрелые, поджаренные без масла | 449 | 43.3 | 21.6 | 20.9 |
| Соевые бобы (зрелые, в сухом виде) | 446 | 36.5 | 19.9 | 30.2 |
| Соевые бобы, зрелые | 446 | 36.5 | 19.9 | 20.9 |
| Соевая мука, необезжиренная, поджаренная | 439 | 38.1 | 21.9 | 20.7 |
| Соевая мука, необезжиренная, сырая | 434 | 37.8 | 20.7 | 22.3 |
| Соевая мука необезжиренная | 385 | 36.5 | 18.6 | 17.9 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Соевые бобы, зрелые, поджаренные, с доб. соли | Бобовые | — | 469 | 38.6 | 25.4 | 12.5 |
| Обезжиренные семена кунжута | Орехи и семена | ≈ 97% | 469 | 36.7 | 27.3 | 21.4 |
| Протеиновые вафли White Chocolate with Strawberry Cream | Сладости | ≈ 95% | 466 | 33 | 28 | 18 |
| свинина со сливовым соусом 150/40/32 | Мясо | ≈ 94% | 473 | 49 | 23 | 16 |
| «Галерея вкусов», горчичное семя, 10 г | Бакалея | ≈ 93% | 470 | 26 | 31 | 23 |
| Мюсли высокобелковые | Крупы и каши | ≈ 93% | 466 | 30 | 24 | 27 |
| Обезжиренные семена тыквы | Овощи | ≈ 93% | 461 | 46.3 | 25.6 | 8.2 |
| морская капуста (ким) | Рыба и морепродукты | ≈ 92% | 470 | 27.3 | 26 | 31.8 |
| морская капуста чипсы | Снеки | ≈ 92% | 466 | 31.5 | 30.8 | 2.9 |
| Салат Спаржа по-корейски Healthy Food | Готовые_блюда | ≈ 92% | 459 | 33.5 | 28.6 | 16.7 |
| Сыр Fallini Rapesan тёртый | Молочные продукты | ≈ 92% | 478 | 49.5 | 29.2 | 4.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Соевые бобы, зрелые, поджаренные, с доб. соли | — | 469 | 38.6 | 25.4 | 12.5 |
| Соевые бобы, зрелые, поджаренные, без доб. соли | ≈ 100% | 469 | 38.6 | 25.4 | 12.5 |
| Тофу, сушено-замороженный (Коядофу), приготовленный с сульфатом кальция | ≈ 97% | 470 | 52.4 | 30.3 | 7.1 |
| Тофу, сушено-замороженный (Коядофу) | ≈ 92% | 477 | 52.5 | 30.3 | 2.8 |
| бобы жареные соленые | ≈ 86% | 472 | 27.1 | 18.9 | 48.5 |
| Соевые бобы, зрелые, поджаренные без масла | ≈ 86% | 449 | 43.3 | 21.6 | 20.9 |
| бобы peruvian | ≈ 84% | 464.3 | 25 | 21.4 | 53.9 |
| Соевые бобы, зрелые | ≈ 84% | 446 | 36.5 | 19.9 | 20.9 |
| Соевая мука, необезжиренная, поджаренная | ≈ 82% | 439 | 38.1 | 21.9 | 20.7 |
| Соевые бобы (зрелые, в сухом виде) | ≈ 82% | 446 | 36.5 | 19.9 | 30.2 |
| Арахисовая мука с низким содерж. жира | ≈ 80% | 428 | 33.8 | 21.9 | 15.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов