Соевые бобы, зрелые, поджаренные без масла
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Соевые бобы, зрелые, поджаренные без масла». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 898 | 86.6 | 43.2 | 41.8 |
| Ст. ложка | 25 г | 112 | 10.8 | 5.4 | 5.23 |
| Порция | 200 г | 898 | 86.6 | 43.2 | 41.8 |
| Ладонь | 150 г | 674 | 64.9 | 32.4 | 31.4 |
| Кулак | 180 г | 808 | 77.9 | 38.9 | 37.6 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 449 ккал | 449 ккал | 22% |
| Белки | 43.3 г | 43.3 г | 58% |
| Жиры | 21.6 г | 21.6 г | 32% |
| Углеводы | 20.9 г | 20.9 г | 8% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| В9 · фолаты | 205 мкг | 51% |
| В2 · рибофлавин | 0.76 мг | 42% |
| К · филлохинон | 37 мкг | 31% |
| В1 · тиамин | 0.43 мг | 28% |
| В6 · пиридоксин | 0.23 мг | 11% |
| В5 · пантотеновая | 0.47 мг | 9.5% |
| РР · НЭ | 1.06 мг | 5.3% |
| C · аскорбиновая | 4.6 мг | 5.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Соя и соевые продукты»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Соя и соевые продукты» — сравните калорийность и БЖУ.
| Масло соевое | 884 | 0 | 100 | 0 |
| Соевые бобы, зрелые, поджаренные, с доб. соли | 469 | 38.6 | 25.4 | 12.5 |
| Соевые бобы, зрелые, поджаренные, без доб. соли | 469 | 38.6 | 25.4 | 12.5 |
| Соевые бобы (зрелые, в сухом виде) | 446 | 36.5 | 19.9 | 30.2 |
| Соевые бобы, зрелые | 446 | 36.5 | 19.9 | 20.9 |
| Соевая мука, необезжиренная, поджаренная | 439 | 38.1 | 21.9 | 20.7 |
| Соевая мука, необезжиренная, сырая | 434 | 37.8 | 20.7 | 22.3 |
| Соевая мука необезжиренная | 385 | 36.5 | 18.6 | 17.9 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Соевые бобы, зрелые, поджаренные без масла | Бобовые | — | 449 | 43.3 | 21.6 | 20.9 |
| Протеиновое печенье Шоколад-Мята | Сладости | ≈ 95% | 452 | 30.8 | 22 | 23.4 |
| Соевая спаржа сухая (Фучжу) | Бакалея | ≈ 94% | 440 | 45 | 20 | 20 |
| Спаржа соевая сушеная | Масла и жиры | ≈ 94% | 440 | 45 | 20 | 20 |
| Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве | Молочные продукты | ≈ 91% | 451 | 41.6 | 30 | 3.7 |
| Гранола с протеином | Крупы и каши | ≈ 90% | 450 | 27 | 17 | 44 |
| Заменители яиц (в виде порошка) | Яйца | ≈ 90% | 444 | 55.5 | 13 | 21.8 |
| колбоса баранина | Мясо | ≈ 90% | 450 | 35 | 27 | 0 |
| Чипсы мясные | Снеки | ≈ 90% | 450 | 45 | 34 | 0 |
| мясная лазанья 240 г | Готовые_блюда | ≈ 89% | 455 | 24 | 27 | 29 |
| Тыквенные семечки, неочищенные, обжаренные без соли | Орехи и семена | ≈ 89% | 446 | 18.6 | 19.4 | 35.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Соевые бобы, зрелые, поджаренные без масла | — | 449 | 43.3 | 21.6 | 20.9 |
| Соевые бобы, зрелые | ≈ 97% | 446 | 36.5 | 19.9 | 20.9 |
| Соевые бобы (зрелые, в сухом виде) | ≈ 95% | 446 | 36.5 | 19.9 | 30.2 |
| Соевая мука, необезжиренная, поджаренная | ≈ 93% | 439 | 38.1 | 21.9 | 20.7 |
| Соевая мука, необезжиренная, сырая | ≈ 91% | 434 | 37.8 | 20.7 | 22.3 |
| Арахисовая мука с низким содерж. жира | ≈ 87% | 428 | 33.8 | 21.9 | 15.5 |
| Соевые бобы, зрелые, поджаренные, без доб. соли | ≈ 86% | 469 | 38.6 | 25.4 | 12.5 |
| Соевые бобы, зрелые, поджаренные, с доб. соли | ≈ 86% | 469 | 38.6 | 25.4 | 12.5 |
| Тофу, сушено-замороженный (Коядофу), приготовленный с сульфатом кальция | ≈ 84% | 470 | 52.4 | 30.3 | 7.1 |
| бобы peruvian | ≈ 81% | 464.3 | 25 | 21.4 | 53.9 |
| Крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), зрелые | ≈ 81% | 409 | 29.7 | 16.3 | 15.8 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов