Тыквенные семечки, неочищенные, обжаренные без соли
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Тыквенные семечки, неочищенные, обжаренные без соли». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 130 г | 580 | 24.2 | 25.2 | 46 |
| Ст. ложка | 10 г | 44.6 | 1.86 | 1.94 | 3.54 |
| Горсть | 25 г | 112 | 4.65 | 4.85 | 8.85 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 446 ккал | 446 ккал | 22% |
| Белки | 18.6 г | 18.6 г | 25% |
| Жиры | 19.4 г | 19.4 г | 29% |
| Углеводы | 35.4 г | 35.4 г | 14% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В2 · рибофлавин | 0.05 мг | 2.9% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 2.3% |
| В9 · фолаты | 9 мкг | 2.3% |
| В6 · пиридоксин | 0.04 мг | 1.9% |
| РР · НЭ | 0.29 мг | 1.4% |
| В5 · пантотеновая | 0.06 мг | 1.1% |
| А · РЭ | 3 мкг | 0.3% |
| C · аскорбиновая | 0.3 мг | 0.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Тыквенные семечки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Тыквенные семечки» — сравните калорийность и БЖУ.
| Тыквенное масло | 896 | 0 | 99.5 | 0 |
| Семена тыквы | 640 | 19 | 54 | 19 |
| семена тыквы | 640 | 19 | 54 | 19 |
| семечки тыквы | 607 | 30 | 49 | 8.2 |
| тыквенные семечки | 600 | 29 | 47 | 13 |
| Семечки тыквенные очищенные | 596 | 29 | 46.7 | 12 |
| Ядро семян тыквы | 596 | 29 | 46.7 | 13.1 |
| Семена тыквы жареные с солью | 596 | 29 | 46.7 | 13.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Тыквенные семечки, неочищенные, обжаренные без соли | Орехи и семена | — | 446 | 18.6 | 19.4 | 35.4 |
| Крекеры льняные с овсяными отрубями | Снеки | ≈ 97% | 447 | 15.7 | 24.1 | 42 |
| Смесь хлебопекарская Зернопан | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 443 | 24.3 | 20.1 | 38.4 |
| Зира | Бакалея | ≈ 96% | 450 | 18 | 22 | 44 |
| Борошно кокосове знежирене | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 443 | 15.9 | 21.3 | 28.5 |
| Печенье домашнее «Арахисовая полоска» | Сладости | ≈ 95% | 447 | 10.9 | 24.4 | 45.9 |
| Гранола с протеином | Крупы и каши | ≈ 94% | 450 | 27 | 17 | 44 |
| Соевые бобы (зрелые, в сухом виде) | Бобовые | ≈ 94% | 446 | 36.5 | 19.9 | 30.2 |
| Пахлава | Готовые_блюда | ≈ 92% | 448 | 6.9 | 30.2 | 39.2 |
| Трубочка вафельная сгущённое молоко | Молочные продукты | ≈ 91% | 451 | 9 | 21.7 | 55 |
| мокате капуччино | Напитки | ≈ 88% | 447 | 8.6 | 15 | 68 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Тыквенные семечки, неочищенные, обжаренные без соли | — | 446 | 18.6 | 19.4 | 35.4 |
| Тыквенные семечки, неочищенные, обжаренные с солью | ≈ 100% | 446 | 18.6 | 19.4 | 35.4 |
| Смесь арахиса и изюма Mogyi-mix | ≈ 95% | 450 | 15 | 25 | 40 |
| Смесь орехов и изюма Гурман | ≈ 95% | 447 | 10.2 | 24.2 | 47.3 |
| Смесь семян протеиновая | ≈ 95% | 454 | 20 | 24 | 42 |
| Сухофрукты с орехами коктейль | ≈ 95% | 450 | 14 | 23 | 47 |
| Тыква семена | ≈ 95% | 446 | 19 | 19 | 54 |
| Смесь клюквы и арахиса Джой | ≈ 94% | 450 | 14 | 28 | 46 |
| Смесь орехово-фруктовая | ≈ 94% | 440 | 14 | 23 | 44 |
| смесь жареных орехов с изюмом | ≈ 93% | 443 | 9.3 | 26.7 | 41.2 |
| Смесь орехи и изюм Сладкий коктейль | ≈ 93% | 450 | 10 | 25 | 47 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов