Крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), зрелые
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), зрелые». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 941 | 68.3 | 37.5 | 36.3 |
| Ст. ложка | 25 г | 102 | 7.43 | 4.08 | 3.95 |
| Порция | 200 г | 818 | 59.4 | 32.6 | 31.6 |
| Ладонь | 150 г | 614 | 44.6 | 24.5 | 23.7 |
| Кулак | 180 г | 736 | 53.5 | 29.3 | 28.4 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 409 ккал | 409 ккал | 20% |
| Белки | 29.7 г | 29.7 г | 40% |
| Жиры | 16.3 г | 16.3 г | 24% |
| Углеводы | 15.8 г | 15.8 г | 6% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В1 · тиамин | 1.03 мг | 69% |
| В2 · рибофлавин | 0.45 мг | 25% |
| В5 · пантотеновая | 0.8 мг | 16% |
| РР · НЭ | 3.09 мг | 15% |
| В9 · фолаты | 45 мкг | 11% |
| В6 · пиридоксин | 0.18 мг | 8.8% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Горох»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Горох» — сравните калорийность и БЖУ.
| Нут (турецкий горох) | 378 | 20.5 | 6 | 50.8 |
| ГОРОХ дробленый | 370 | 20 | 2 | 67 |
| Горох колотый | 364 | 23.1 | 3.9 | 39.4 |
| Горох дроблёный ТУ 9294-001-53860659 | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Горох дробленый в пакетиках "Увелка" | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Горох дроблённый | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Крупа Горох "Увелка" | 360 | 20 | 2 | 67 |
| горох(пакетики) | 360 | 20 | 2 | 67 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), зрелые | Бобовые | — | 409 | 29.7 | 16.3 | 15.8 |
| Пирожное муссовое «Малина» | Сладости | ≈ 95% | 408 | 37.6 | 24 | 9.9 |
| Белковая добавка, на основе молока, Muscle Milk, порошок | Молочные продукты | ≈ 94% | 411 | 45.7 | 17.1 | 11.4 |
| Какао | Напитки | ≈ 94% | 407 | 22 | 21 | 19 |
| baked chips паприка и томаты | Снеки | ≈ 94% | 410 | 31 | 16 | 31 |
| Кулебяка с мясом | Хлеб и выпечка | ≈ 92% | 405 | 23.6 | 22.5 | 25.2 |
| Фурикакэ | Бакалея | ≈ 92% | 412 | 28.9 | 17.8 | 34 |
| МакНагетс (9 штук) | Фастфуд | ≈ 91% | 402 | 25 | 21 | 28 |
| Морская капуста сушёная | Рыба и морепродукты | ≈ 91% | 403 | 23 | 21 | 30 |
| Орехи "лав фруктовая смесь" | Орехи и семена | ≈ 91% | 410 | 23 | 20 | 41 |
| колбаски сырокопченые | Мясо | ≈ 88% | 410 | 31 | 32 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), зрелые | — | 409 | 29.7 | 16.3 | 15.8 |
| Арахисовая мука с низким содерж. жира | ≈ 88% | 428 | 33.8 | 21.9 | 15.5 |
| Соевая мука необезжиренная | ≈ 88% | 385 | 36.5 | 18.6 | 17.9 |
| Соевая мука, необезжиренная, сырая | ≈ 87% | 434 | 37.8 | 20.7 | 22.3 |
| Соевая мука, необезжиренная, поджаренная | ≈ 85% | 439 | 38.1 | 21.9 | 20.7 |
| Соевые бобы, зрелые | ≈ 83% | 446 | 36.5 | 19.9 | 20.9 |
| Соевые бобы, зрелые, поджаренные без масла | ≈ 81% | 449 | 43.3 | 21.6 | 20.9 |
| Соевые бобы (зрелые, в сухом виде) | ≈ 80% | 446 | 36.5 | 19.9 | 30.2 |
| Соя, зерно | ≈ 79% | 364 | 36.7 | 17.8 | 17.3 |
| Нут | ≈ 76% | 397 | 18.2 | 9.4 | 57 |
| Нут | ≈ 76% | 397 | 18.2 | 9.4 | 57 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов