Горох колотый
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Горох колотый». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 837 | 53.1 | 8.97 | 90.6 |
| Ст. ложка | 25 г | 91 | 5.78 | 0.98 | 9.85 |
| Порция | 200 г | 728 | 46.2 | 7.8 | 78.8 |
| Ладонь | 150 г | 546 | 34.7 | 5.85 | 59.1 |
| Кулак | 180 г | 655 | 41.6 | 7.02 | 70.9 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 364 ккал | 364 ккал | 18% |
| Белки | 23.1 г | 23.1 г | 31% |
| Жиры | 3.9 г | 3.9 г | 6% |
| Углеводы | 39.4 г | 39.4 г | 15% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В1 · тиамин | 0.72 мг | 48% |
| В4 · холин | 157 мг | 31% |
| В5 · пантотеновая | 0.96 мг | 19% |
| РР · НЭ | 3.61 мг | 18% |
| В2 · рибофлавин | 0.24 мг | 14% |
| К · филлохинон | 15.9 мкг | 13% |
| В6 · пиридоксин | 0.14 мг | 7% |
| В9 · фолаты | 15 мкг | 3.8% |
| C · аскорбиновая | 1.8 мг | 2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 0.8% |
| А · РЭ | 7 мкг | 0.8% |
| Бетаин | 0.6 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Горох»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Горох» — сравните калорийность и БЖУ.
| Крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), зрелые | 409 | 29.7 | 16.3 | 15.8 |
| Нут (турецкий горох) | 378 | 20.5 | 6 | 50.8 |
| ГОРОХ дробленый | 370 | 20 | 2 | 67 |
| Горох дроблёный ТУ 9294-001-53860659 | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Горох дробленый в пакетиках "Увелка" | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Горох дроблённый | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Крупа Горох "Увелка" | 360 | 20 | 2 | 67 |
| горох(пакетики) | 360 | 20 | 2 | 67 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Горох колотый | Бобовые | — | 364 | 23.1 | 3.9 | 39.4 |
| Льняная мука | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 360 | 25 | 5 | 40 |
| панкейки прозис | Сладости | ≈ 97% | 368 | 28 | 5.8 | 48 |
| овсянка | Крупы и каши | ≈ 96% | 369.2 | 30 | 6 | 47.1 |
| Кинза сушеная | Овощи | ≈ 95% | 359 | 23 | 4.8 | 52 |
| Молоко сухое обезжиренное | Молочные продукты | ≈ 95% | 362 | 33.2 | 1 | 52.6 |
| Клетчатка овсяная с инулином | Бакалея | ≈ 94% | 363 | 17.9 | 8.7 | 44.1 |
| Коктейль шоколад (Энергетик Слим) | Напитки | ≈ 94% | 370 | 25 | 4 | 55 |
| Нори Европа | Рыба и морепродукты | ≈ 94% | 366 | 35.6 | 0.8 | 52.8 |
| Куриные отбивные в кляре | Птица | ≈ 93% | 368 | 20.5 | 9 | 49.1 |
| Протейновый батончик | Макароны и гарниры | ≈ 93% | 363 | 20 | 11.2 | 48.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Горох колотый | — | 364 | 23.1 | 3.9 | 39.4 |
| Пападам, тонкая лепёшка из чечевичной муки | ≈ 95% | 371 | 25.6 | 3.3 | 41.3 |
| Киноа, овощи, чечевица | ≈ 94% | 363 | 20.3 | 4.2 | 60.9 |
| Нут | ≈ 94% | 364 | 19 | 6 | 61 |
| НУТ | ≈ 94% | 364 | 19 | 6 | 61 |
| Нут сушеный | ≈ 94% | 364 | 19 | 6 | 61 |
| Смесь Киноа овощи чечевица | ≈ 94% | 363 | 20.3 | 4.2 | 60.9 |
| Чечевица | ≈ 94% | 360 | 28 | 2 | 58 |
| Чечевица | ≈ 94% | 360 | 28 | 2 | 58 |
| чечевица зеленая spar | ≈ 94% | 360 | 28 | 2 | 58 |
| чечевица красная сухая | ≈ 94% | 364 | 23.7 | 1.3 | 57.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов