Тофу, сушено-замороженный (Коядофу)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Тофу, сушено-замороженный (Коядофу)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 30 г | 143 | 15.8 | 9.09 | 0.84 |
| Порция | 100 г | 477 | 52.5 | 30.3 | 2.8 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 477 ккал | 477 ккал | 24% |
| Белки | 52.5 г | 52.5 г | 70% |
| Жиры | 30.3 г | 30.3 г | 45% |
| Углеводы | 2.8 г | 2.8 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В1 · тиамин | 0.49 мг | 33% |
| В9 · фолаты | 92 мкг | 23% |
| В2 · рибофлавин | 0.32 мг | 18% |
| В6 · пиридоксин | 0.29 мг | 14% |
| В5 · пантотеновая | 0.42 мг | 8.3% |
| РР · НЭ | 1.19 мг | 5.9% |
| А · РЭ | 26 мкг | 2.9% |
| C · аскорбиновая | 0.7 мг | 0.8% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Тофу»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Тофу» — сравните калорийность и БЖУ.
| Тофу, сушено-замороженный (Коядофу), приготовленный с сульфатом кальция | 470 | 52.4 | 30.3 | 7.1 |
| Тофу, жареный | 270 | 18.8 | 20.2 | 5 |
| Тофу, жареный, приготовлен с сульфатом кальция | 270 | 18.8 | 20.2 | 5 |
| Тофу с овощами | 263 | 19.9 | 16.7 | 8.1 |
| Тофу-паштет Средиземноморский. С оливками и каперсами | 230 | 4 | 23.5 | 1.5 |
| тофу натуральный | 190 | 23 | 10 | 1.5 |
| Тофу Абрикос-Миндаль | 180 | 13 | 9.5 | 12 |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) | 145 | 12.7 | 10 | 3.8 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Тофу, сушено-замороженный (Коядофу) | Бобовые | — | 477 | 52.5 | 30.3 | 2.8 |
| Сыр Fallini Rapesan тёртый | Молочные продукты | ≈ 99% | 478 | 49.5 | 29.2 | 4.4 |
| сырные снеки Cheesky | Снеки | ≈ 97% | 480 | 54 | 29 | 0 |
| Хрустящая моцарелла со вкусом бекона | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 480 | 54 | 29 | 0 |
| Бекон, разогретый в микроволновой печи | Мясо | ≈ 94% | 476 | 39 | 34.1 | 0.5 |
| Драже "Миндаль в шоколаде" | Орехи и семена | ≈ 91% | 476 | 25 | 32.5 | 11.3 |
| Морская капуста хрустящая | Рыба и морепродукты | ≈ 91% | 474 | 30.1 | 32.7 | 0.3 |
| Обезжиренные семена тыквы | Овощи | ≈ 90% | 461 | 46.3 | 25.6 | 8.2 |
| Горчица семена | Бакалея | ≈ 89% | 474 | 25.8 | 30.8 | 23.4 |
| чик | Крупы и каши | ≈ 88% | 472.7 | 21.8 | 32.7 | 6.4 |
| Шоколадно-фундучная паста | Сладости | ≈ 88% | 477 | 20 | 40 | 9.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Тофу, сушено-замороженный (Коядофу) | — | 477 | 52.5 | 30.3 | 2.8 |
| Тофу, сушено-замороженный (Коядофу), приготовленный с сульфатом кальция | ≈ 95% | 470 | 52.4 | 30.3 | 7.1 |
| Соевые бобы, зрелые, поджаренные, без доб. соли | ≈ 92% | 469 | 38.6 | 25.4 | 12.5 |
| Соевые бобы, зрелые, поджаренные, с доб. соли | ≈ 92% | 469 | 38.6 | 25.4 | 12.5 |
| бобы жареные соленые | ≈ 81% | 472 | 27.1 | 18.9 | 48.5 |
| Соевые бобы, зрелые, поджаренные без масла | ≈ 79% | 449 | 43.3 | 21.6 | 20.9 |
| Соевые бобы, зрелые | ≈ 77% | 446 | 36.5 | 19.9 | 20.9 |
| бобы peruvian | ≈ 76% | 464.3 | 25 | 21.4 | 53.9 |
| Соевая мука, необезжиренная, поджаренная | ≈ 75% | 439 | 38.1 | 21.9 | 20.7 |
| Соевые бобы (зрелые, в сухом виде) | ≈ 75% | 446 | 36.5 | 19.9 | 30.2 |
| Арахисовая мука с низким содерж. жира | ≈ 73% | 428 | 33.8 | 21.9 | 15.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов