Ясо · Бобовые
Тофу Абрикос-Миндаль
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
180ккал · 100 г
Белки13 г28%
Жиры9.5 г46%
Углеводы12 г26%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Тофу Абрикос-Миндаль». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 30 г | 54 | 3.9 | 2.85 | 3.6 |
| Порция | 100 г | 180 | 13 | 9.5 | 12 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 180 ккал | 180 ккал | 9% |
| Белки | 13 г | 13 г | 17% |
| Жиры | 9.5 г | 9.5 г | 14% |
| Углеводы | 12 г | 12 г | 5% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Тофу»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Тофу» — сравните калорийность и БЖУ.
| Тофу, сушено-замороженный (Коядофу) | 477 | 52.5 | 30.3 | 2.8 |
| Тофу, сушено-замороженный (Коядофу), приготовленный с сульфатом кальция | 470 | 52.4 | 30.3 | 7.1 |
| Тофу, жареный | 270 | 18.8 | 20.2 | 5 |
| Тофу, жареный, приготовлен с сульфатом кальция | 270 | 18.8 | 20.2 | 5 |
| Тофу с овощами | 263 | 19.9 | 16.7 | 8.1 |
| Тофу-паштет Средиземноморский. С оливками и каперсами | 230 | 4 | 23.5 | 1.5 |
| тофу натуральный | 190 | 23 | 10 | 1.5 |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) | 145 | 12.7 | 10 | 3.8 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Тофу Абрикос-Миндаль | Бобовые | — | 180 | 13 | 9.5 | 12 |
| Сыр Тофу ЯСО Клубника | Молочные продукты | ≈ 99% | 179 | 13 | 9 | 11 |
| Люля кубаб из куринной грудки | Птица | ≈ 98% | 177 | 13 | 10 | 12 |
| Манты с говядиной | Готовые_блюда | ≈ 98% | 180 | 14.4 | 9.5 | 9.5 |
| Наггетсы | Снеки | ≈ 98% | 179 | 11 | 9 | 13 |
| Паштет Рублевский запеченный | Мясо | ≈ 98% | 180 | 12 | 10 | 10 |
| Пицца с курицей и ананасом | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 178 | 12 | 9 | 12 |
| Порции филе хека в панировке | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 179 | 11 | 9 | 13 |
| Крем сырковый с клубникой | Сладости | ≈ 97% | 184 | 14 | 9 | 11.7 |
| куриные сердечки терияки | Бакалея | ≈ 96% | 178 | 15.4 | 9.6 | 8.6 |
| Яичная каша натуральная | Яйца | ≈ 96% | 180.3 | 10.3 | 11 | 10.8 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Тофу Абрикос-Миндаль | — | 180 | 13 | 9.5 | 12 |
| Соя вареная | ≈ 93% | 173 | 16.6 | 9 | 10 |
| Хумус рецепт из Иерусалима | ≈ 92% | 178 | 6.8 | 12 | 10.8 |
| Соевые бобы (варёные, зрелые) | ≈ 91% | 172 | 18.2 | 9 | 8.4 |
| Фасоль красная с мясом индюшки | ≈ 91% | 167 | 11 | 6.4 | 10.8 |
| Хумус, домашнего приготовления | ≈ 91% | 177 | 4.9 | 8.6 | 16.1 |
| Хумус с вялеными томатами | ≈ 90% | 174 | 5.4 | 11.4 | 12.4 |
| Темпе | ≈ 88% | 192 | 20.3 | 10.8 | 7.6 |
| Фасоль гигантская Багратиони | ≈ 88% | 170 | 6 | 9 | 16 |
| Соевое мясо с луком и томатной пастой | ≈ 87% | 162 | 16 | 8 | 14 |
| Фасоль с лесными грибами | ≈ 87% | 180 | 9 | 5 | 24 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов