Арахисовая паста без соли
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Арахисовая паста без соли». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 145 г | 867 | 32.2 | 74.5 | 25.1 |
| Ст. ложка | 18 г | 108 | 4 | 9.25 | 3.11 |
| Порция | 200 г | 1196 | 44.4 | 103 | 34.6 |
| Горсть | 30 г | 179 | 6.66 | 15.4 | 5.19 |
| Ладонь | 150 г | 897 | 33.3 | 77.1 | 26 |
| Кулак | 180 г | 1076 | 40 | 92.5 | 31.1 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 598 ккал | 598 ккал | 30% |
| Белки | 22.2 г | 22.2 г | 30% |
| Жиры | 51.4 г | 51.4 г | 77% |
| Углеводы | 17.3 г | 17.3 г | 7% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 13.1 мг | 66% |
| ★ Е · альфа токоферол, ТЭ | 9.1 мг | 61% |
| В5 · пантотеновая | 1.14 мг | 23% |
| В6 · пиридоксин | 0.44 мг | 22% |
| В9 · фолаты | 87 мкг | 22% |
| В4 · холин | 63 мг | 13% |
| В2 · рибофлавин | 0.19 мг | 11% |
| В1 · тиамин | 0.15 мг | 10% |
| К · филлохинон | 0.3 мкг | 0.3% |
| Бетаин | 0.8 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Арахис»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Арахис» — сравните калорийность и БЖУ.
| Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара | 650 | 24.8 | 54.9 | 6.4 |
| Арахис жареный | 626 | 26 | 52 | 13.4 |
| Арахисовая паста с омега-3 | 608 | 24.5 | 54.2 | 10.9 |
| Арахис жареный на масле, с солью | 599 | 28 | 52.5 | 5.9 |
| Арахис жареный на масле, без соли | 599 | 28 | 52.5 | 5.9 |
| Арахисовая паста с солью | 598 | 22.2 | 51.4 | 17.3 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами | 593 | 26.1 | 51.5 | 12 |
| Арахисовая паста обогащенная витаминами и минералами | 591 | 25.7 | 50.8 | 13.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Арахисовая паста без соли | Бобовые | — | 598 | 22.2 | 51.4 | 17.3 |
| Крекеры SPORT гуарана и конопляные семена | Снеки | ≈ 99% | 600 | 22 | 50 | 18 |
| Миндаль (жареный) | Орехи и семена | ≈ 99% | 598 | 21 | 52.5 | 21 |
| арахисовая паста | Сладости | ≈ 98% | 596 | 22 | 51 | 22 |
| Мука миндальная мелкого помола *** | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 602 | 26 | 54 | 14 |
| Паста арахисовая | Масла и жиры | ≈ 97% | 594 | 18.8 | 53.1 | 21.9 |
| ядра семени подсолнечника | Крупы и каши | ≈ 97% | 599 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| Мука миндальная | Бакалея | ≈ 96% | 602 | 25.8 | 54.5 | 13 |
| Грудка с пюре из сельдерея | Птица | ≈ 95% | 597 | 34 | 42 | 14 |
| Морская капуста в кунжутном масле 9 хрустящих листочков | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 600 | 26.7 | 42.2 | 22.2 |
| Какао-крупка | Напитки | ≈ 93% | 607 | 14 | 54 | 18 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Арахисовая паста без соли | — | 598 | 22.2 | 51.4 | 17.3 |
| Арахисовая паста с солью | ≈ 100% | 598 | 22.2 | 51.4 | 17.3 |
| Арахис жареный на масле, без соли | ≈ 96% | 599 | 28 | 52.5 | 5.9 |
| Арахис жареный на масле, с солью | ≈ 96% | 599 | 28 | 52.5 | 5.9 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами | ≈ 96% | 593 | 26.1 | 51.5 | 12 |
| Арахисовая паста обогащенная витаминами и минералами | ≈ 95% | 591 | 25.7 | 50.8 | 13.2 |
| Арахисовая паста с пониженным содерж. натрия | ≈ 95% | 590 | 24 | 49.9 | 15.2 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, без соли | ≈ 94% | 589 | 24.1 | 49.9 | 13.6 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью | ≈ 94% | 589 | 24.1 | 49.9 | 13.6 |
| Арахисовая паста, стандарт США | ≈ 94% | 588 | 21.9 | 49.5 | 18.3 |
| Арахис жареный без масла, без соли | ≈ 93% | 587 | 24.4 | 49.7 | 12.9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов