Сыр швейцарский 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сыр швейцарский 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка тёртого | 15 г | 59 | 4.05 | 4.65 | 0.21 |
| Кусок | 30 г | 118 | 8.1 | 9.3 | 0.42 |
| Ломтик | 20 г | 78.6 | 5.4 | 6.2 | 0.28 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 393 ккал | 393 ккал | 20% |
| Белки | 27 г | 27 г | 36% |
| Жиры | 31 г | 31 г | 46% |
| Углеводы | 1.4 г | 1.4 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 3.02 мкг | 101% |
| А · РЭ | 292 мкг | 32% |
| В2 · рибофлавин | 0.3 мг | 17% |
| В5 · пантотеновая | 0.35 мг | 7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 4% |
| В6 · пиридоксин | 0.07 мг | 3.5% |
| D · кальциферол | 0.5 мкг | 3.3% |
| В4 · холин | 13.8 мг | 2.8% |
| В9 · фолаты | 9 мкг | 2.3% |
| К · филлохинон | 1.4 мкг | 1.2% |
| В1 · тиамин | 0.01 мг | 0.7% |
| РР · НЭ | 0.06 мг | 0.3% |
| Бетаин | 0.1 мг | — |
| Ретинол | 0.29 мг | — |
| Ликопин | 1 мкг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сыр»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сыр» — сравните калорийность и БЖУ.
| мегачипсы картофельные со вкусом сметаны и сыра | 510 | 7 | 30 | 53 |
| Сыр ball | 490 | 7 | 25 | 55 |
| сырный хруст | 480 | 54.4 | 29.2 | 0 |
| Сыр Fallini Rapesan тёртый | 478 | 49.5 | 29.2 | 4.4 |
| Сыр Веганский | 468 | 0.3 | 38.9 | 29 |
| Сыр Брюнуст | 466 | 9.7 | 29.5 | 42.7 |
| Сыр гейтуст, норвежский полутвёрдый коричневый сыр, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 466 | 9.7 | 29.5 | 42.7 |
| Сыр Иван да Марья Покровский твёрдый из козьего молока 55% | 461 | 27 | 39 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сыр швейцарский 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | Молочные продукты | — | 393 | 27 | 31 | 1.4 |
| Антрекот | Мясо | ≈ 98% | 396 | 27.3 | 31.2 | 1.7 |
| дымчики | Снеки | ≈ 98% | 393 | 24 | 33 | 0 |
| Слива, семя костянки | Орехи и семена | ≈ 97% | 394.3 | 28.5 | 40.2 | 0 |
| Чизкейк кето сникерс | Сладости | ≈ 97% | 392 | 22 | 32.8 | 2.9 |
| Гранд премьер | Напитки | ≈ 96% | 398 | 24.9 | 31.8 | 0 |
| емечки белые соленые Деревенские | Крупы и каши | ≈ 94% | 396 | 17 | 34 | 5.4 |
| Куриная грудка под шубой | Птица | ≈ 94% | 394 | 36.5 | 26.4 | 4 |
| Ряпушка сибирская натуральная с добавлением масла | Рыба и морепродукты | ≈ 94% | 392 | 17 | 36 | 0 |
| Сырный блинчик | Готовые_блюда | ≈ 93% | 404 | 26.3 | 33.2 | 0 |
| Какао | Бакалея | ≈ 92% | 391 | 22 | 21 | 12 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сыр швейцарский 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | — | 393 | 27 | 31 | 1.4 |
| Сыр швейцарский | ≈ 100% | 393 | 27 | 31 | 1.4 |
| Сыр Колби | ≈ 98% | 394 | 23.8 | 32.1 | 2.6 |
| Сыр колби, м.д.ж. 52% в сух. в-ве | ≈ 98% | 394 | 23.8 | 32.1 | 2.6 |
| Сыр манчего | ≈ 98% | 391 | 28.8 | 30.4 | 0.5 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | ≈ 98% | 391 | 24.6 | 31.6 | 1.4 |
| Заменитель сыра (иммитация), американский или чеддер, с низким содержанием холестерина | ≈ 97% | 390 | 25 | 32 | 1 |
| Сыр Ламбер сливочный | ≈ 97% | 395 | 23.7 | 32.5 | 0 |
| Сыр Фонтина | ≈ 97% | 389 | 25.6 | 31.1 | 1.6 |
| Сыр фонтина, итальянский полутвёрдый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | ≈ 97% | 389 | 25.6 | 31.1 | 1.6 |
| Сыр Грана Падано | ≈ 96% | 395 | 33 | 29 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов