Слива, семя костянки
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Слива, семя костянки». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 15 г | 59.1 | 4.27 | 6.03 | 0 |
| Горсть | 30 г | 118 | 8.55 | 12.1 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 394 ккал | 394 ккал | 20% |
| Белки | 28.5 г | 28.5 г | 38% |
| Жиры | 40.2 г | 40.2 г | 60% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ Железо | 9 мг | 90% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Семена-специи»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Семена-специи» — сравните калорийность и БЖУ.
| черный тмин | 763 | 3.3 | 78.9 | 11 |
| Семена черного тмина | 763 | 3.3 | 78.9 | 11 |
| Семя подсолнечника | 660 | 22 | 62 | 3 |
| Семена тыквы | 640 | 19 | 54 | 19 |
| семена тыквы | 640 | 19 | 54 | 19 |
| Семена подсолнечника обжаренные | 630 | 21 | 60 | 1.5 |
| Паста из семян подсолнечника | 617 | 17.3 | 55.2 | 17.6 |
| Паста из семян подсолнечника, с солью | 617 | 17.3 | 55.2 | 17.6 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Слива, семя костянки | Орехи и семена | — | 394.3 | 28.5 | 40.2 | 0 |
| Говядина категории премиум, ребра, толстый край (ребра 6-9), мясо с жиром убранным до уровня1/8", обжаренная | Мясо | ≈ 99% | 393 | 22.9 | 32.7 | 0 |
| дымчики | Снеки | ≈ 99% | 393 | 24 | 33 | 0 |
| Сыр Ламбер сливочный | Молочные продукты | ≈ 99% | 395 | 23.7 | 32.5 | 0 |
| Гранд премьер | Напитки | ≈ 97% | 398 | 24.9 | 31.8 | 0 |
| Чизкейк кето сникерс | Сладости | ≈ 97% | 392 | 22 | 32.8 | 2.9 |
| емечки белые соленые Деревенские | Крупы и каши | ≈ 96% | 396 | 17 | 34 | 5.4 |
| Ряпушка сибирская натуральная с добавлением масла | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 392 | 17 | 36 | 0 |
| Сырный блинчик | Готовые_блюда | ≈ 94% | 404 | 26.3 | 33.2 | 0 |
| Утка Улыбино Филе утёнка с трюфелем | Птица | ≈ 93% | 400 | 16 | 36 | 0 |
| Соус песто - базилик и рикотта | Бакалея | ≈ 91% | 393 | 6.1 | 39 | 3.9 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Слива, семя костянки | — | 394.3 | 28.5 | 40.2 | 0 |
| Арахис отварной | ≈ 97% | 394 | 17 | 29 | 6.5 |
| льняные крекеры чесночные | ≈ 96% | 394 | 21.5 | 30.7 | 7.8 |
| Кешью соус | ≈ 93% | 391 | 12.4 | 34.2 | 8.1 |
| Семечки очищенные Алтайские масленичные | ≈ 89% | 380 | 14 | 35 | 3 |
| Супер фуд Хрустики | ≈ 89% | 399 | 13 | 25 | 18 |
| Конопля, семя | ≈ 88% | 373 | 20.1 | 32.5 | 0 |
| лен-баланс | ≈ 88% | 407 | 20 | 31 | 13 |
| Желудь | ≈ 86% | 387 | 24 | 20.7 | 15.7 |
| Кешью обжаренный соленый с луком | ≈ 86% | 414 | 16.5 | 34.2 | 10.1 |
| Арахис Хрустящая корочка | ≈ 85% | 394 | 11.7 | 23.8 | 33.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов