Паста из семян подсолнечника, с солью
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Паста из семян подсолнечника, с солью». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 130 г | 802 | 22.5 | 71.8 | 22.9 |
| Ст. ложка | 10 г | 61.7 | 1.73 | 5.52 | 1.76 |
| Горсть | 25 г | 154 | 4.33 | 13.8 | 4.4 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 617 ккал | 617 ккал | 31% |
| Белки | 17.3 г | 17.3 г | 23% |
| Жиры | 55.2 г | 55.2 г | 82% |
| Углеводы | 17.6 г | 17.6 г | 7% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ Е · альфа токоферол, ТЭ | 22.9 мг | 153% |
| В9 · фолаты | 237 мкг | 59% |
| РР · НЭ | 6.75 мг | 34% |
| В6 · пиридоксин | 0.55 мг | 28% |
| В5 · пантотеновая | 1.17 мг | 23% |
| В2 · рибофлавин | 0.16 мг | 9.1% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3.5% |
| C · аскорбиновая | 2.7 мг | 3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Семечки подсолнечника»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Семечки подсолнечника» — сравните калорийность и БЖУ.
| семечки очищенные | 710 | 26 | 65 | 6 |
| Семечки чищенные обжаренные | 681 | 22.5 | 64.4 | 3 |
| Семечки очищенные жареные | 680 | 20.3 | 63.1 | 7.8 |
| ядро подсолнечника | 673 | 22.1 | 63.4 | 4 |
| Ядра Подсолнечника | 673 | 22.1 | 63.4 | 4 |
| Семечки Смак обжаренные малосольные | 671 | 18 | 61 | 9.4 |
| «Бабкины семечки», семечки отборные, жареные, 190 г | 671 | 25 | 55 | 17 |
| «Бабкины семечки», семечки отборные, жареные, 100 г | 671 | 25 | 55 | 17 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Паста из семян подсолнечника, с солью | Орехи и семена | — | 617 | 17.3 | 55.2 | 17.6 |
| Тахини | Бакалея | ≈ 99% | 615 | 17 | 54.5 | 16 |
| Шоколадный микс кешью, кокос, арахис | Сладости | ≈ 98% | 618 | 17 | 54 | 22 |
| Аразисовая паста pb King | Масла и жиры | ≈ 96% | 620 | 25.3 | 51.3 | 11.3 |
| миндальная мука моя | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 615 | 20 | 53 | 4.9 |
| Гусь жареный | Птица | ≈ 94% | 620 | 22.9 | 58.8 | 0 |
| Какао-крупка | Напитки | ≈ 94% | 607 | 14 | 54 | 18 |
| Арахисовая паста с омега-3 | Бобовые | ≈ 93% | 608 | 24.5 | 54.2 | 10.9 |
| Свинина "по-восточному", сушеная (дегидрированная) | Мясо | ≈ 93% | 615 | 11.8 | 62.4 | 1.4 |
| Сухой яичный желток | Яйца | ≈ 93% | 620 | 31 | 53 | 0 |
| Печень трески натуральная | Рыба и морепродукты | ≈ 92% | 613 | 14 | 66 | 1.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Паста из семян подсолнечника, с солью | — | 617 | 17.3 | 55.2 | 17.6 |
| Паста из семян подсолнечника | ≈ 100% | 617 | 17.3 | 55.2 | 17.6 |
| «NutStory», кешью, миндаль, фундук, 34 г | ≈ 98% | 620 | 17.6 | 54 | 18.2 |
| АКТИВИРОВАННЫЙ ФУНДУК | ≈ 98% | 620 | 16 | 54 | 18 |
| Миндаль | ≈ 98% | 618.8 | 18.8 | 53.8 | 13.1 |
| Миндаль сушеный | ≈ 98% | 619 | 18.9 | 54.4 | 15.8 |
| Миндальные лепестки | ≈ 98% | 618 | 19 | 55 | 13 |
| Орехи, смесь без арахиса, жареные в масле без соли | ≈ 98% | 615 | 15.5 | 56.2 | 16.8 |
| Орехи, смесь без арахиса, жареные в масле, с солью | ≈ 98% | 615 | 15.5 | 56.2 | 16.8 |
| паста из семян подсолнуха | ≈ 98% | 616 | 17 | 55 | 23 |
| Смесь орехов | ≈ 98% | 620 | 19.6 | 53.1 | 17.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов