Орехи и семена
ядро подсолнечника
Энергия и соотношение БЖУ
673ккал · 100 г
Белки22.1 г13%
Жиры63.4 г85%
Углеводы4 г2%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «ядро подсолнечника». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 130 г | 875 | 28.7 | 82.4 | 5.2 |
| Ст. ложка | 10 г | 67.3 | 2.21 | 6.34 | 0.4 |
| Горсть | 25 г | 168 | 5.53 | 15.9 | 1 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 673 ккал | 673 ккал | 34% |
| Белки | 22.1 г | 22.1 г | 29% |
| Жиры | 63.4 г | 63.4 г | 95% |
| Углеводы | 4 г | 4 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Семечки подсолнечника»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Семечки подсолнечника» — сравните калорийность и БЖУ.
| семечки очищенные | 710 | 26 | 65 | 6 |
| Семечки чищенные обжаренные | 681 | 22.5 | 64.4 | 3 |
| Семечки очищенные жареные | 680 | 20.3 | 63.1 | 7.8 |
| Ядра Подсолнечника | 673 | 22.1 | 63.4 | 4 |
| Семечки Смак обжаренные малосольные | 671 | 18 | 61 | 9.4 |
| «Бабкины семечки», семечки отборные, жареные, 190 г | 671 | 25 | 55 | 17 |
| «Бабкины семечки», семечки отборные, жареные, 100 г | 671 | 25 | 55 | 17 |
| «Бабкины семечки», семечки отборные, жареные, 300 г | 671 | 25 | 55 | 8.5 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| ядро подсолнечника | Орехи и семена | — | 673 | 22.1 | 63.4 | 4 |
| Тахини - паста из семян сезама | Бакалея | ≈ 99% | 673 | 25.3 | 60.3 | 3.6 |
| урбеч фисташка-миндаль | Сладости | ≈ 96% | 676 | 26 | 59 | 7 |
| Жир говяжий сырой | Масла и жиры | ≈ 95% | 674 | 8.2 | 70.9 | 0 |
| Жир говяжий, сырой | Мясо | ≈ 95% | 674 | 8.2 | 70.9 | 0 |
| Кедровые орешки | Крупы и каши | ≈ 95% | 670 | 19 | 58 | 17 |
| семки | Снеки | ≈ 95% | 680 | 20.3 | 63.1 | 7.8 |
| Яичный желток куриный, сушеный | Яйца | ≈ 95% | 669 | 33.6 | 59.1 | 0.7 |
| Сливочное масло 73.5% | Макароны и гарниры | ≈ 91% | 669 | 0.7 | 73.5 | 1.2 |
| Мука миндальная пудра | Хлеб и выпечка | ≈ 89% | 652 | 21 | 68 | 6 |
| Морская капуста ДольКим | Рыба и морепродукты | ≈ 88% | 660 | 16 | 56 | 22 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| ядро подсолнечника | — | 673 | 22.1 | 63.4 | 4 |
| Ядра Подсолнечника | ≈ 100% | 673 | 22.1 | 63.4 | 4 |
| «Бабкины семечки», семечки полосатые, жареные, 240 г | ≈ 98% | 671 | 12.5 | 46.8 | 3.7 |
| «Бабкины семечки», семечки полосатые, солёные, 240 г | ≈ 97% | 671 | 12 | 27.4 | 3.5 |
| грецкий орех | ≈ 97% | 670 | 15 | 65 | 7 |
| Кедровые орешки | ≈ 97% | 674 | 23 | 60 | 12.5 |
| Кедровый орех очищенный Щедрое застолье | ≈ 97% | 674.3 | 17.1 | 63.9 | 12.9 |
| Семечки Смак обжаренные малосольные | ≈ 97% | 671 | 18 | 61 | 9.4 |
| Фундук | ≈ 97% | 675 | 17.8 | 72.6 | 4.3 |
| Фундук жареный | ≈ 97% | 676 | 15 | 62 | 8.2 |
| «Бабкины семечки», семечки отборные, жареные, 300 г | ≈ 96% | 671 | 25 | 55 | 8.5 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов