Фарш мясной с луком
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Фарш мясной с луком». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 25 г | 97.9 | 8.88 | 6.73 | 0.53 |
| Ч. ложка | 8 г | 31.3 | 2.84 | 2.15 | 0.17 |
| Порция | 150 г | 588 | 53.3 | 40.3 | 3.15 |
| Ладонь | 110 г | 431 | 39.1 | 29.6 | 2.31 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 392 ккал | 392 ккал | 20% |
| Белки | 35.5 г | 35.5 г | 47% |
| Жиры | 26.9 г | 26.9 г | 40% |
| Углеводы | 2.1 г | 2.1 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 4 мкг | 133% |
| ★ РР · НЭ | 10.6 мг | 53% |
| В6 · пиридоксин | 0.6 мг | 30% |
| В4 · холин | 108 мг | 22% |
| В5 · пантотеновая | 0.8 мг | 16% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 2.1 мг | 14% |
| В2 · рибофлавин | 0.2 мг | 11% |
| Н · биотин | 4.8 мкг | 9.6% |
| В1 · тиамин | 0.09 мг | 6% |
| А · РЭ | 40 мкг | 4.4% |
| В9 · фолаты | 15.1 мкг | 3.8% |
| C · аскорбиновая | 2.2 мг | 2.4% |
| Ретинол | 0.04 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Мясной фарш»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Мясной фарш» — сравните калорийность и БЖУ.
| Фарш Краинский | 520 | 8 | 54 | 0 |
| фарш свиной | 510 | 14 | 50 | 0 |
| Фарш свиной | 506 | 14 | 50 | 0 |
| Фарш свиной | 494 | 10 | 51 | 0 |
| фарш по-царски мяснов | 453 | 12 | 45 | 0 |
| фарш свиной новый триумф | 430 | 9.5 | 43 | 0 |
| фарш Праздничный Новый Континент | 430 | 21.8 | 37.5 | 0.2 |
| фарш Вкусный Новый Континент | 421 | 11.4 | 41.7 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Фарш мясной с луком | Мясо | — | 391.7 | 35.5 | 26.9 | 2.1 |
| Сыр Пармезан | Молочные продукты | ≈ 99% | 392 | 35.8 | 25.8 | 3.2 |
| Куриная грудка под шубой | Птица | ≈ 98% | 394 | 36.5 | 26.4 | 4 |
| Протеиновый батончик Арахис с карамельной начинкой глазированный молочным шоколадом | Сладости | ≈ 96% | 389 | 25 | 21.3 | 6.7 |
| Какао | Бакалея | ≈ 94% | 391 | 22 | 21 | 12 |
| дымчики | Снеки | ≈ 93% | 393 | 24 | 33 | 0 |
| какао | Напитки | ≈ 93% | 388 | 19.4 | 23 | 9.1 |
| льняные крекеры чесночные | Орехи и семена | ≈ 92% | 394 | 21.5 | 30.7 | 7.8 |
| Ряпушка сибирская натуральная с добавлением масла | Рыба и морепродукты | ≈ 90% | 392 | 17 | 36 | 0 |
| Спаржа | Овощи | ≈ 90% | 387 | 42 | 19 | 12 |
| Фучжу | Крупы и каши | ≈ 90% | 387 | 42 | 19 | 12 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Фарш мясной с луком | — | 391.7 | 35.5 | 26.9 | 2.1 |
| сыр1 | ≈ 96% | 388 | 33 | 28.5 | 0 |
| Cалямчики | ≈ 96% | 389 | 32 | 29 | 0 |
| Колбаса сырокопченая Астория | ≈ 95% | 390 | 27 | 30 | 5 |
| Говядина жареная | ≈ 94% | 384 | 32.7 | 28.1 | 0 |
| Колбаса сырокопченая Черкизово Салями Астория | ≈ 94% | 390 | 25 | 30 | 5 |
| Колбаса сырокопченая Элитная | ≈ 94% | 390 | 24 | 31 | 3 |
| Антрекот | ≈ 93% | 396 | 27.3 | 31.2 | 1.7 |
| Колбаса фуэт | ≈ 93% | 397 | 26 | 29 | 8 |
| Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса, тушеные | ≈ 93% | 397 | 29.1 | 30.3 | 0 |
| Фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, приготовленный | ≈ 93% | 393 | 22.8 | 32.9 | 1.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов