Рыба и морепродукты
Фаршмак
Энергия и соотношение БЖУ
393ккал · 100 г
Белки20.7 г21%
Жиры23.8 г55%
Углеводы23.3 г24%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Фаршмак». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 200 г | 786 | 41.4 | 47.6 | 46.6 |
| Тарелка | 250 г | 983 | 51.8 | 59.5 | 58.3 |
| Ладонь | 110 г | 432 | 22.8 | 26.2 | 25.6 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 393 ккал | 393 ккал | 20% |
| Белки | 20.7 г | 20.7 г | 28% |
| Жиры | 23.8 г | 23.8 г | 36% |
| Углеводы | 23.3 г | 23.3 г | 9% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Рыбные блюда»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рыбные блюда» — сравните калорийность и БЖУ.
| Печень трески. Консервы | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| Печень трески (консервы) | 610 | 4 | 66 | 0 |
| сушеная морская капуста обжаренная в кунжутном масле | 590 | 27 | 43 | 23 |
| стейк из лосося 140/120/12 | 589 | 42 | 47 | 15 |
| печень трески паштет Dorschleber | 514 | 8.8 | 53 | 0 |
| Семга запеченная | 503 | 39 | 35 | 9 |
| Консервы «Печень минтая по-приморски» | 474 | 6 | 50 | 0 |
| Рыба запеченая с овощами | 464 | 31.1 | 35.6 | 4.8 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Фаршмак | Рыба и морепродукты | — | 393 | 20.7 | 23.8 | 23.3 |
| какао | Сладости | ≈ 97% | 390 | 19 | 22 | 17 |
| Сельдерей, семя | Бакалея | ≈ 97% | 392 | 18.1 | 25.3 | 29.6 |
| Арахис Хрустящая корочка | Орехи и семена | ≈ 95% | 394 | 11.7 | 23.8 | 33.3 |
| Глазированный сырок со вкусом ванили 23% 40 г | Молочные продукты | ≈ 95% | 393 | 11 | 23 | 31 |
| Слойка ветчина с сыром | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 390 | 14.4 | 24.5 | 29.9 |
| каша конопляная с маком | Крупы и каши | ≈ 94% | 389 | 23.3 | 20.4 | 28.1 |
| Киш с ветчиной | Мясо | ≈ 94% | 395 | 10 | 23 | 19 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, обжаренная в кляре | Птица | ≈ 94% | 394 | 10.3 | 28.8 | 23.2 |
| шакшука 300 г | Яйца | ≈ 94% | 399 | 21 | 26.5 | 18.9 |
| Самса | Макароны и гарниры | ≈ 92% | 389 | 11.5 | 22 | 34.5 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Фаршмак | — | 393 | 20.7 | 23.8 | 23.3 |
| Круассан Скандинавия 150 г | ≈ 94% | 397 | 13 | 28 | 30 |
| Морская капуста сушёная | ≈ 91% | 403 | 23 | 21 | 30 |
| килька по гавайски | ≈ 90% | 377 | 19 | 22 | 26 |
| Рыбные котлеты с овсянкой и яйцом | ≈ 86% | 370.7 | 26.6 | 20 | 21.2 |
| Ряпушка сибирская натуральная с добавлением масла | ≈ 86% | 392 | 17 | 36 | 0 |
| Крем-паста Кальмар рубленный в соусе | ≈ 85% | 392 | 8 | 38.5 | 3.5 |
| жареная кожа лосося | ≈ 84% | 391 | 10.6 | 38.7 | 0 |
| Икра мойвы с копченой форелью | ≈ 84% | 390 | 5.8 | 38.3 | 5.6 |
| Икра ястычная сельди солёная в масле | ≈ 84% | 404 | 18.9 | 34.6 | 4.2 |
| Сельдь атлантическая "по-царски" | ≈ 84% | 390 | 12 | 38 | 0 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов