Первый семейный · Рыба и морепродукты
Рыба запеченая с овощами
Энергия и соотношение БЖУ
464ккал · 100 г
Белки31.1 г27%
Жиры35.6 г69%
Углеводы4.8 г4%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Рыба запеченая с овощами». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 200 г | 928 | 62.2 | 71.2 | 9.6 |
| Тарелка | 250 г | 1160 | 77.8 | 89 | 12 |
| Ладонь | 110 г | 510 | 34.2 | 39.2 | 5.28 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 464 ккал | 464 ккал | 23% |
| Белки | 31.1 г | 31.1 г | 41% |
| Жиры | 35.6 г | 35.6 г | 53% |
| Углеводы | 4.8 г | 4.8 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Рыбные блюда»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рыбные блюда» — сравните калорийность и БЖУ.
| Печень трески. Консервы | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| Печень трески (консервы) | 610 | 4 | 66 | 0 |
| сушеная морская капуста обжаренная в кунжутном масле | 590 | 27 | 43 | 23 |
| стейк из лосося 140/120/12 | 589 | 42 | 47 | 15 |
| печень трески паштет Dorschleber | 514 | 8.8 | 53 | 0 |
| Семга запеченная | 503 | 39 | 35 | 9 |
| Консервы «Печень минтая по-приморски» | 474 | 6 | 50 | 0 |
| Риет из копченого лосося | 445 | 16 | 42 | 0.4 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Рыба запеченая с овощами | Рыба и морепродукты | — | 464 | 31.1 | 35.6 | 4.8 |
| колбаса Суджук | Мясо | ≈ 97% | 463 | 30.3 | 37.9 | 0 |
| морская капуста чипсы | Снеки | ≈ 97% | 466 | 31.5 | 30.8 | 2.9 |
| Протеиновая арахисовая паста Mulatta | Сладости | ≈ 96% | 467 | 23 | 34 | 8.6 |
| Сыр Иван да Марья Покровский твёрдый из козьего молока 55% | Молочные продукты | ≈ 95% | 461 | 27 | 39 | 0 |
| Чиа органические | Орехи и семена | ≈ 94% | 459 | 22 | 33 | 2.3 |
| Индейка, только кожа, запечённая | Птица | ≈ 93% | 459 | 23.9 | 39.3 | 0.6 |
| чик | Крупы и каши | ≈ 93% | 472.7 | 21.8 | 32.7 | 6.4 |
| ореховый соус для чуки | Бакалея | ≈ 92% | 473 | 23.4 | 37.5 | 10.4 |
| Салат Спаржа по-корейски Healthy Food | Готовые_блюда | ≈ 91% | 459 | 33.5 | 28.6 | 16.7 |
| спаржа соевая | Овощи | ≈ 91% | 459 | 33.5 | 28.6 | 16.7 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Рыба запеченая с овощами | — | 464 | 31.1 | 35.6 | 4.8 |
| Морская капуста хрустящая | ≈ 93% | 474 | 30.1 | 32.7 | 0.3 |
| пеше кон вердуре 262 г | ≈ 91% | 479 | 28 | 38 | 5 |
| Мойва копченая в масле 175 г | ≈ 90% | 465.8 | 13 | 46.1 | 0 |
| крем-суфле с креветкой | ≈ 89% | 462 | 5.3 | 45.6 | 9.5 |
| икринка подкопченная | ≈ 88% | 465 | 2.9 | 47.7 | 6 |
| Сельдь по-царски | ≈ 88% | 460 | 11 | 46 | 0 |
| Сельдь филе-кусочки в масле | ≈ 88% | 460 | 11 | 46 | 0 |
| Икра деликатесная с лососем и авакадо | ≈ 87% | 460 | 4.5 | 46 | 6.5 |
| Икра с лососем и авакадо | ≈ 87% | 460 | 4.5 | 46 | 6.5 |
| Сельдь тихоокеанская слабосолёная, филе-кусочки | ≈ 87% | 470 | 12 | 46 | 0 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов