Индейка, только кожа, запечённая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Индейка, только кожа, запечённая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 689 | 35.8 | 59 | 0.9 |
| Ладонь | 110 г | 505 | 26.3 | 43.2 | 0.66 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 459 ккал | 459 ккал | 23% |
| Белки | 23.9 г | 23.9 г | 32% |
| Жиры | 39.3 г | 39.3 г | 59% |
| Углеводы | 0.6 г | 0.6 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.71 мкг | 57% |
| ★ РР · НЭ | 10.2 мг | 51% |
| В6 · пиридоксин | 0.38 мг | 19% |
| В5 · пантотеновая | 0.92 мг | 18% |
| В2 · рибофлавин | 0.29 мг | 16% |
| В4 · холин | 73.8 мг | 15% |
| D · кальциферол | 1.4 мкг | 9.3% |
| А · РЭ | 79 мкг | 8.8% |
| В9 · фолаты | 8 мкг | 2% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 1.9% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 1% |
| Бетаин | 3.8 мг | — |
| Ретинол | 0.08 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Субпродукты индейки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Субпродукты индейки» — сравните калорийность и БЖУ.
| Молодая индейка, только кожа, запечённая | 482 | 19 | 44.5 | 0 |
| Молодой индюк, только кожа, запечённая | 422 | 20.1 | 37.3 | 0 |
| Молодая индейка, только кожа | 417 | 11.8 | 40.6 | 0 |
| Индейка, только кожа | 407 | 13 | 38.9 | 0.2 |
| Индейка кожа | 387 | 12.7 | 36.9 | 0 |
| Молодой индюк, только кожа | 368 | 13.2 | 34.6 | 0 |
| Печень индейки в сметане | 344 | 25 | 26 | 1.5 |
| Паштет мясной с печенью индейки и грушей | 330 | 11 | 32 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Индейка, только кожа, запечённая | Птица | — | 459 | 23.9 | 39.3 | 0.6 |
| Салями Венская | Мясо | ≈ 99% | 460 | 24 | 40 | 0 |
| Чиа органические | Орехи и семена | ≈ 99% | 459 | 22 | 33 | 2.3 |
| Сыр Иван да Марья Покровский твёрдый из козьего молока 55% | Молочные продукты | ≈ 98% | 461 | 27 | 39 | 0 |
| Чиа семена | Крупы и каши | ≈ 98% | 456 | 20 | 34 | 0.7 |
| Паста Урбеч из тёртых семян льня | Бакалея | ≈ 96% | 456 | 18 | 42 | 1.5 |
| торт Захер бисквит | Сладости | ≈ 96% | 458 | 15.4 | 42.6 | 3.1 |
| Сельдь по-царски | Рыба и морепродукты | ≈ 94% | 460 | 11 | 46 | 0 |
| Snaqer орех карамель | Снеки | ≈ 94% | 454 | 16 | 34 | 7 |
| сало белорусское | Масла и жиры | ≈ 92% | 460 | 8 | 47 | 0 |
| низкоглуводные блинчики | Готовые_блюда | ≈ 91% | 472 | 21.2 | 42.2 | 5.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Индейка, только кожа, запечённая | — | 459 | 23.9 | 39.3 | 0.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, запечённая | ≈ 96% | 454 | 20.4 | 40.7 | 0 |
| Курица, кожа с окорочка, запечённая | ≈ 95% | 462 | 16.6 | 44 | 0 |
| Фуа-гра (консервированное) | ≈ 93% | 462 | 11.4 | 43.8 | 4.7 |
| Фуа-гра, гусиная печень копчёная | ≈ 93% | 462 | 11.4 | 43.8 | 4.7 |
| Фуа-гра, консервированная гусиная печень, копченная | ≈ 93% | 462 | 11.4 | 43.8 | 4.7 |
| Гусь вареный | ≈ 92% | 447 | 19.3 | 41.2 | 0 |
| Филе куриное по французски | ≈ 92% | 462 | 9.1 | 45 | 5 |
| фарш индейка мяснов | ≈ 91% | 453 | 12 | 45 | 0 |
| Курица, кожа с окорочка, тушеная | ≈ 88% | 443 | 14.6 | 42.8 | 0 |
| Молодая индейка, только кожа, запечённая | ≈ 86% | 482 | 19 | 44.5 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов