Индейка, только кожа
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Индейка, только кожа». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 611 | 19.5 | 58.4 | 0.3 |
| Ладонь | 110 г | 448 | 14.3 | 42.8 | 0.22 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 407 ккал | 407 ккал | 20% |
| Белки | 13 г | 13 г | 17% |
| Жиры | 38.9 г | 38.9 г | 58% |
| Углеводы | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 0.88 мкг | 29% |
| ★ РР · НЭ | 3.91 мг | 20% |
| В5 · пантотеновая | 0.5 мг | 9.9% |
| А · РЭ | 85 мкг | 9.4% |
| В6 · пиридоксин | 0.17 мг | 8.3% |
| В4 · холин | 36.7 мг | 7.3% |
| D · кальциферол | 1.1 мкг | 7.3% |
| В2 · рибофлавин | 0.11 мг | 6.1% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1.4% |
| В9 · фолаты | 4 мкг | 1% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 0.6% |
| Ретинол | 0.09 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Субпродукты индейки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Субпродукты индейки» — сравните калорийность и БЖУ.
| Молодая индейка, только кожа, запечённая | 482 | 19 | 44.5 | 0 |
| Индейка, только кожа, запечённая | 459 | 23.9 | 39.3 | 0.6 |
| Молодой индюк, только кожа, запечённая | 422 | 20.1 | 37.3 | 0 |
| Молодая индейка, только кожа | 417 | 11.8 | 40.6 | 0 |
| Индейка кожа | 387 | 12.7 | 36.9 | 0 |
| Молодой индюк, только кожа | 368 | 13.2 | 34.6 | 0 |
| Печень индейки в сметане | 344 | 25 | 26 | 1.5 |
| Паштет мясной с печенью индейки и грушей | 330 | 11 | 32 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Индейка, только кожа | Птица | — | 407 | 13 | 38.9 | 0.2 |
| бекон в/к | Мясо | ≈ 99% | 407 | 12.1 | 39.8 | 1.4 |
| Форель подкопчённая | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 410 | 14 | 39 | 0 |
| чизкейк | Сладости | ≈ 98% | 409 | 11.9 | 36 | 2.5 |
| Вяленая свинина с паприкой | Снеки | ≈ 97% | 410 | 10 | 40 | 0 |
| Сыр Old Amsterdam | Молочные продукты | ≈ 97% | 407 | 6.2 | 39 | 0 |
| антарктик криль | Бакалея | ≈ 95% | 410 | 4.5 | 41 | 5.5 |
| Набор для солянки | Готовые_блюда | ≈ 95% | 400 | 10 | 40 | 2 |
| лен-баланс | Орехи и семена | ≈ 92% | 407 | 20 | 31 | 13 |
| антарктик криль сливочно-чесночный | Масла и жиры | ≈ 91% | 417 | 4.6 | 41.4 | 6.6 |
| емечки белые соленые Деревенские | Крупы и каши | ≈ 90% | 396 | 17 | 34 | 5.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Индейка, только кожа | — | 407 | 13 | 38.9 | 0.2 |
| Утка 1 кат. | ≈ 98% | 405 | 15.8 | 38 | 0 |
| Утка домашняя | ≈ 98% | 404 | 11.5 | 39.3 | 0 |
| Утка Улыбино Фарш замороженный | ≈ 98% | 405 | 15.8 | 38 | 0 |
| Утки 1 кат. | ≈ 98% | 405 | 15.8 | 38 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, приготовленная на гриле | ≈ 97% | 406 | 17.7 | 37.2 | 0.1 |
| печень гусиная | ≈ 97% | 411 | 15.2 | 39 | 0 |
| Гусиная печень | ≈ 96% | 412 | 15.2 | 39 | 0 |
| Гусь 1 кат. | ≈ 96% | 412 | 15.2 | 39 | 0 |
| Утка жареная, по 2-16 | ≈ 95% | 407 | 23.2 | 34.9 | 0.1 |
| Утка Улыбино Филе утёнка с трюфелем | ≈ 95% | 400 | 16 | 36 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов