Утка домашняя
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Утка домашняя». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 606 | 17.3 | 59 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 444 | 12.7 | 43.2 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 404 ккал | 404 ккал | 20% |
| Белки | 11.5 г | 11.5 г | 15% |
| Жиры | 39.3 г | 39.3 г | 59% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 3.93 мг | 20% |
| В5 · пантотеновая | 0.95 мг | 19% |
| В1 · тиамин | 0.2 мг | 13% |
| В2 · рибофлавин | 0.21 мг | 12% |
| В6 · пиридоксин | 0.19 мг | 9.5% |
| В12 · кобаламин | 0.25 мкг | 8.3% |
| В4 · холин | 31 мг | 6.2% |
| А · РЭ | 50 мкг | 5.6% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.7 мг | 4.7% |
| D · кальциферол | 0.7 мкг | 4.7% |
| К · филлохинон | 5.5 мкг | 4.6% |
| В9 · фолаты | 13 мкг | 3.3% |
| C · аскорбиновая | 2.8 мг | 3.1% |
| Бетаин | 4.3 мг | — |
| Ретинол | 0.05 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Утка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Утка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Утиный мусс с шампанским | 423 | 7 | 43 | 2 |
| Утка жареная, по 2-16 | 407 | 23.2 | 34.9 | 0.1 |
| Утки 1 кат. | 405 | 15.8 | 38 | 0 |
| Утка Улыбино Фарш замороженный | 405 | 15.8 | 38 | 0 |
| Утка 1 кат. | 405 | 15.8 | 38 | 0 |
| Утка Улыбино Филе утёнка с трюфелем | 400 | 16 | 36 | 0 |
| Утка отварная, по 2-6 | 385 | 18.1 | 34.6 | 0 |
| Утиный окорочок | 375 | 17 | 34 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Утка домашняя | Птица | — | 404 | 11.5 | 39.3 | 0 |
| Колбаса "Сервилат Швейцарский с сыром" | Мясо | ≈ 100% | 404 | 11 | 40 | 0 |
| сельдь в масле | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 404 | 11 | 40 | 0 |
| Набор для солянки | Готовые_блюда | ≈ 97% | 400 | 10 | 40 | 2 |
| Песто | Бакалея | ≈ 97% | 404 | 4.1 | 39.9 | 6.4 |
| Вяленая свинина с паприкой | Снеки | ≈ 96% | 410 | 10 | 40 | 0 |
| ежики сырые | Молочные продукты | ≈ 96% | 404 | 16 | 36 | 4 |
| чизкейк | Сладости | ≈ 96% | 409 | 11.9 | 36 | 2.5 |
| Маргариновый спред, 40-49% жира | Масла и жиры | ≈ 93% | 401 | 0.3 | 44.5 | 0 |
| емечки белые соленые Деревенские | Крупы и каши | ≈ 91% | 396 | 17 | 34 | 5.4 |
| Гранд премьер | Напитки | ≈ 90% | 398 | 24.9 | 31.8 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Утка домашняя | — | 404 | 11.5 | 39.3 | 0 |
| Индейка, только кожа | ≈ 98% | 407 | 13 | 38.9 | 0.2 |
| Утка 1 кат. | ≈ 97% | 405 | 15.8 | 38 | 0 |
| Утка Улыбино Фарш замороженный | ≈ 97% | 405 | 15.8 | 38 | 0 |
| Утки 1 кат. | ≈ 97% | 405 | 15.8 | 38 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, приготовленная на гриле | ≈ 96% | 406 | 17.7 | 37.2 | 0.1 |
| печень гусиная | ≈ 95% | 411 | 15.2 | 39 | 0 |
| Утка Улыбино Филе утёнка с трюфелем | ≈ 95% | 400 | 16 | 36 | 0 |
| Гусиная печень | ≈ 94% | 412 | 15.2 | 39 | 0 |
| Гусь 1 кат. | ≈ 94% | 412 | 15.2 | 39 | 0 |
| Молодая индейка, только кожа | ≈ 93% | 417 | 11.8 | 40.6 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов