Утка отварная, по 2-6
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Утка отварная, по 2-6». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 578 | 27.2 | 51.9 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 424 | 19.9 | 38.1 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 385 ккал | 385 ккал | 19% |
| Белки | 18.1 г | 18.1 г | 24% |
| Жиры | 34.6 г | 34.6 г | 52% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 7.7 мг | 39% |
| В2 · рибофлавин | 0.17 мг | 9.4% |
| А · РЭ | 50 мкг | 5.6% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 2% |
| Ретинол | 0.05 мг | — |
| ★ Железо | 2.4 мг | 24% |
| Холестерин | 54 мг | — |
| Насыщенные жирные кислоты | 9.2 г | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Утка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Утка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Утиный мусс с шампанским | 423 | 7 | 43 | 2 |
| Утка жареная, по 2-16 | 407 | 23.2 | 34.9 | 0.1 |
| Утки 1 кат. | 405 | 15.8 | 38 | 0 |
| Утка Улыбино Фарш замороженный | 405 | 15.8 | 38 | 0 |
| Утка 1 кат. | 405 | 15.8 | 38 | 0 |
| Утка домашняя | 404 | 11.5 | 39.3 | 0 |
| Утка Улыбино Филе утёнка с трюфелем | 400 | 16 | 36 | 0 |
| Утиный окорочок | 375 | 17 | 34 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Утка отварная, по 2-6 | Птица | — | 385 | 18.1 | 34.6 | 0 |
| колбаса хуторская | Мясо | ≈ 99% | 385 | 15.9 | 35.7 | 1 |
| Угорь речной горячего копчения | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 386 | 15.7 | 35.9 | 0 |
| Сыр мексиканский, м.д.ж. 54% в сух. в-ве | Молочные продукты | ≈ 97% | 384 | 23.5 | 32.1 | 0.1 |
| Сухиничи свинина Мираторг | Снеки | ≈ 96% | 380 | 15 | 35 | 1 |
| Семечки очищенные Алтайские масленичные | Орехи и семена | ≈ 95% | 380 | 14 | 35 | 3 |
| Чизкейк кето сникерс | Сладости | ≈ 94% | 392 | 22 | 32.8 | 2.9 |
| емечки белые соленые Деревенские | Крупы и каши | ≈ 92% | 396 | 17 | 34 | 5.4 |
| Какао порошок EXTRA BRUTE Cacao Barry 22-24% | Напитки | ≈ 92% | 384 | 18.9 | 23 | 8.8 |
| Сыр аргентинский | Бакалея | ≈ 92% | 374 | 18 | 27 | 0 |
| Сало запеченое | Масла и жиры | ≈ 91% | 384 | 1.4 | 42.4 | 1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Утка отварная, по 2-6 | — | 385 | 18.1 | 34.6 | 0 |
| Индейка кожа | ≈ 96% | 387 | 12.7 | 36.9 | 0 |
| Курица-гриль, кожа | ≈ 95% | 378 | 15.2 | 35.2 | 0.7 |
| Паштет куриный | ≈ 94% | 380 | 11 | 36 | 2.4 |
| Утиный окорочок | ≈ 94% | 375 | 17 | 34 | 0 |
| Рулет "Куриный орешек" | ≈ 93% | 375 | 15 | 35 | 0 |
| Гусь домашний | ≈ 92% | 371 | 15.9 | 33.6 | 0 |
| Рулет куриный | ≈ 92% | 375 | 12 | 35 | 1 |
| сервелат куриный | ≈ 92% | 370 | 17 | 30 | 0.5 |
| Куриная голень Пятёрочка Кафе гриль | ≈ 91% | 370 | 15 | 34 | 2.5 |
| Утка Улыбино Филе утёнка с трюфелем | ≈ 91% | 400 | 16 | 36 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов