Сыр мексиканский, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сыр мексиканский, м.д.ж. 54% в сух. в-ве». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка тёртого | 15 г | 57.6 | 3.53 | 4.82 | 0.02 |
| Кусок | 30 г | 115 | 7.05 | 9.63 | 0.03 |
| Ломтик | 20 г | 76.8 | 4.7 | 6.42 | 0.02 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 384 ккал | 384 ккал | 19% |
| Белки | 23.5 г | 23.5 г | 31% |
| Жиры | 32.1 г | 32.1 г | 48% |
| Углеводы | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В12 · кобаламин | 1.23 мкг | 41% |
| А · РЭ | 174 мкг | 19% |
| В2 · рибофлавин | 0.32 мг | 18% |
| В5 · пантотеновая | 0.25 мг | 5% |
| D · кальциферол | 0.5 мкг | 3.3% |
| В9 · фолаты | 13 мкг | 3.3% |
| В4 · холин | 15.7 мг | 3.1% |
| В6 · пиридоксин | 0.06 мг | 3.1% |
| К · филлохинон | 2.5 мкг | 2.1% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 1.7% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1.5% |
| РР · НЭ | 0.11 мг | 0.6% |
| Бетаин | 0.2 мг | — |
| Ретинол | 0.17 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сыр»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сыр» — сравните калорийность и БЖУ.
| мегачипсы картофельные со вкусом сметаны и сыра | 510 | 7 | 30 | 53 |
| Сыр ball | 490 | 7 | 25 | 55 |
| сырный хруст | 480 | 54.4 | 29.2 | 0 |
| Сыр Fallini Rapesan тёртый | 478 | 49.5 | 29.2 | 4.4 |
| Сыр Веганский | 468 | 0.3 | 38.9 | 29 |
| Сыр Брюнуст | 466 | 9.7 | 29.5 | 42.7 |
| Сыр гейтуст, норвежский полутвёрдый коричневый сыр, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 466 | 9.7 | 29.5 | 42.7 |
| Сыр Иван да Марья Покровский твёрдый из козьего молока 55% | 461 | 27 | 39 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сыр мексиканский, м.д.ж. 54% в сух. в-ве | Молочные продукты | — | 384 | 23.5 | 32.1 | 0.1 |
| Колбаса фуэт | Мясо | ≈ 100% | 384 | 24 | 32 | 0 |
| Утка отварная, по 2-6 | Птица | ≈ 97% | 385 | 18.1 | 34.6 | 0 |
| дымчики | Снеки | ≈ 95% | 393 | 24 | 33 | 0 |
| Какао порошок EXTRA BRUTE Cacao Barry 22-24% | Напитки | ≈ 95% | 384 | 18.9 | 23 | 8.8 |
| Лосось соте | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 379 | 21.1 | 31.4 | 4.1 |
| Слива, семя костянки | Орехи и семена | ≈ 94% | 394.3 | 28.5 | 40.2 | 0 |
| Сыр аргентинский | Бакалея | ≈ 94% | 374 | 18 | 27 | 0 |
| Чизкейк кето сникерс | Сладости | ≈ 94% | 392 | 22 | 32.8 | 2.9 |
| емечки белые соленые Деревенские | Крупы и каши | ≈ 90% | 396 | 17 | 34 | 5.4 |
| испанский завтрак 300 г | Яйца | ≈ 90% | 381 | 18.1 | 26.7 | 17.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сыр мексиканский, м.д.ж. 54% в сух. в-ве | — | 384 | 23.5 | 32.1 | 0.1 |
| Сыр советский | ≈ 99% | 385 | 24.4 | 31.1 | 0 |
| Сыр советский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | ≈ 99% | 385 | 24.4 | 31.1 | 0 |
| Сыр Песто зелёный | ≈ 98% | 380 | 23 | 32 | 0 |
| Заменитель сыра (иммитация), американский или чеддер, с низким содержанием холестерина | ≈ 96% | 390 | 25 | 32 | 1 |
| Сыр Ламбер | ≈ 96% | 377 | 23.7 | 30.5 | 0 |
| Сыр Фонтина | ≈ 96% | 389 | 25.6 | 31.1 | 1.6 |
| Сыр фонтина, итальянский полутвёрдый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | ≈ 96% | 389 | 25.6 | 31.1 | 1.6 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | ≈ 96% | 380 | 23.5 | 30.8 | 3.4 |
| Сыр Чешир | ≈ 96% | 387 | 23.4 | 30.6 | 4.8 |
| Сыр чешир, твердый английский сыр, м.д.ж. 49% в сух. в-ве | ≈ 96% | 387 | 23.4 | 30.6 | 4.8 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов