Курица, кожа с окорочка, запечённая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Курица, кожа с окорочка, запечённая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Окорочок | 250 г | 1155 | 41.5 | 110 | 0 |
| Порция | 150 г | 693 | 24.9 | 66 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 508 | 18.3 | 48.4 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 462 ккал | 462 ккал | 23% |
| Белки | 16.6 г | 16.6 г | 22% |
| Жиры | 44 г | 44 г | 66% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 3.92 мг | 20% |
| В5 · пантотеновая | 0.9 мг | 18% |
| В12 · кобаламин | 0.5 мкг | 17% |
| В6 · пиридоксин | 0.2 мг | 9.9% |
| В4 · холин | 48.9 мг | 9.8% |
| А · РЭ | 54 мкг | 6% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3.5% |
| В2 · рибофлавин | 0.06 мг | 3.4% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 1.5% |
| D · кальциферол | 0.2 мкг | 1.3% |
| В9 · фолаты | 3 мкг | 0.8% |
| К · филлохинон | 0.5 мкг | 0.4% |
| Бетаин | 14.4 мг | — |
| Ретинол | 0.05 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Куриный окорочок»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Куриный окорочок» — сравните калорийность и БЖУ.
| Курица, кожа с окорочка, тушеная | 443 | 14.6 | 42.8 | 0 |
| Курица, кожа с окорочка, сырая | 440 | 9.6 | 44.2 | 0.8 |
| Куриная ножка на пару с азиатским соусом | 355.7 | 37.6 | 22.1 | 2.2 |
| Куриные ножки | 318 | 12 | 30 | 0 |
| Окорочка цыплят бройлеров копчено-вареные | 318 | 12 | 30 | 0 |
| Окорочок куриный, копчёно-варёный | 278 | 14 | 20 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, обжаренные в кляре | 273 | 21.8 | 16.2 | 8.4 |
| Ножки куриные KFC | 272.6 | 28.6 | 15.1 | 9.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Курица, кожа с окорочка, запечённая | Птица | — | 462 | 16.6 | 44 | 0 |
| Колбаса краковская ТМК | Мясо | ≈ 98% | 461 | 14 | 45 | 0.5 |
| Сельдь по-царски | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 460 | 11 | 46 | 0 |
| Семена льна Ваше здоровье | Орехи и семена | ≈ 97% | 459 | 18.3 | 42.2 | 1.6 |
| торт Захер бисквит | Сладости | ≈ 97% | 458 | 15.4 | 42.6 | 3.1 |
| Соус песто с кедровыми орехами | Бакалея | ≈ 96% | 459 | 13.3 | 41.9 | 7.1 |
| сало белорусское | Масла и жиры | ≈ 95% | 460 | 8 | 47 | 0 |
| Сыр Иван да Марья Покровский твёрдый из козьего молока 55% | Молочные продукты | ≈ 95% | 461 | 27 | 39 | 0 |
| Чиа семена | Крупы и каши | ≈ 93% | 456 | 20 | 34 | 0.7 |
| Milky Chokolate со сливочной начинкой | Снеки | ≈ 93% | 466 | 9 | 36 | 11 |
| низкоглуводные блинчики | Готовые_блюда | ≈ 92% | 472 | 21.2 | 42.2 | 5.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Курица, кожа с окорочка, запечённая | — | 462 | 16.6 | 44 | 0 |
| Фуа-гра (консервированное) | ≈ 98% | 462 | 11.4 | 43.8 | 4.7 |
| Фуа-гра, гусиная печень копчёная | ≈ 98% | 462 | 11.4 | 43.8 | 4.7 |
| Фуа-гра, консервированная гусиная печень, копченная | ≈ 98% | 462 | 11.4 | 43.8 | 4.7 |
| Филе куриное по французски | ≈ 97% | 462 | 9.1 | 45 | 5 |
| Индейка, только кожа, запечённая | ≈ 95% | 459 | 23.9 | 39.3 | 0.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, запечённая | ≈ 94% | 454 | 20.4 | 40.7 | 0 |
| фарш индейка мяснов | ≈ 93% | 453 | 12 | 45 | 0 |
| Гусь вареный | ≈ 91% | 447 | 19.3 | 41.2 | 0 |
| Курица, кожа с окорочка, тушеная | ≈ 90% | 443 | 14.6 | 42.8 | 0 |
| Молодая индейка, только кожа, запечённая | ≈ 89% | 482 | 19 | 44.5 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов