Курица, кожа с окорочка, сырая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Курица, кожа с окорочка, сырая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Окорочок | 250 г | 1100 | 24 | 111 | 2 |
| Порция | 150 г | 660 | 14.4 | 66.3 | 1.2 |
| Ладонь | 110 г | 484 | 10.6 | 48.6 | 0.88 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 440 ккал | 440 ккал | 22% |
| Белки | 9.6 г | 9.6 г | 13% |
| Жиры | 44.2 г | 44.2 г | 66% |
| Углеводы | 0.8 г | 0.8 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 0.65 мкг | 22% |
| ★ РР · НЭ | 2.57 мг | 13% |
| В5 · пантотеновая | 0.61 мг | 12% |
| А · РЭ | 59 мкг | 6.6% |
| В6 · пиридоксин | 0.12 мг | 5.8% |
| В4 · холин | 28.3 мг | 5.7% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 1.8% |
| В2 · рибофлавин | 0.03 мг | 1.8% |
| D · кальциферол | 0.2 мкг | 1.3% |
| В9 · фолаты | 2 мкг | 0.5% |
| К · филлохинон | 0.4 мкг | 0.3% |
| Бетаин | 8.3 мг | — |
| Ретинол | 0.06 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Куриный окорочок»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Куриный окорочок» — сравните калорийность и БЖУ.
| Курица, кожа с окорочка, запечённая | 462 | 16.6 | 44 | 0 |
| Курица, кожа с окорочка, тушеная | 443 | 14.6 | 42.8 | 0 |
| Куриная ножка на пару с азиатским соусом | 355.7 | 37.6 | 22.1 | 2.2 |
| Куриные ножки | 318 | 12 | 30 | 0 |
| Окорочка цыплят бройлеров копчено-вареные | 318 | 12 | 30 | 0 |
| Окорочок куриный, копчёно-варёный | 278 | 14 | 20 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, обжаренные в кляре | 273 | 21.8 | 16.2 | 8.4 |
| Ножки куриные KFC | 272.6 | 28.6 | 15.1 | 9.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Курица, кожа с окорочка, сырая | Птица | — | 440 | 9.6 | 44.2 | 0.8 |
| Сельдь (Русское море) | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 440 | 9 | 45 | 0 |
| Сервелат Венгерский | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 440 | 12 | 43 | 0 |
| Тирольские колбаски полукопченые | Мясо | ≈ 99% | 440 | 10 | 43 | 3 |
| Паста с морепродуктами | Бакалея | ≈ 98% | 440 | 5 | 45 | 4.5 |
| Хлебец льняной с луком | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 440 | 17.5 | 40.1 | 2.3 |
| косточки абрикоса | Орехи и семена | ≈ 94% | 440 | 25 | 45.4 | 2.8 |
| Сыр Бавария Блю | Молочные продукты | ≈ 93% | 450 | 13.5 | 43.8 | 0.5 |
| флакс | Снеки | ≈ 93% | 438 | 19.9 | 37.6 | 3.9 |
| Паста ореховая "Молочно-ореховая" | Сладости | ≈ 92% | 437 | 7.8 | 30.9 | 11.5 |
| спред rama | Масла и жиры | ≈ 91% | 432 | 0 | 48 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Курица, кожа с окорочка, сырая | — | 440 | 9.6 | 44.2 | 0.8 |
| Курица, кожа с окорочка, тушеная | ≈ 96% | 443 | 14.6 | 42.8 | 0 |
| Гусь вареный | ≈ 92% | 447 | 19.3 | 41.2 | 0 |
| фарш индейка мяснов | ≈ 92% | 453 | 12 | 45 | 0 |
| Утиный мусс с шампанским | ≈ 90% | 423 | 7 | 43 | 2 |
| Рулет куриный | ≈ 89% | 424 | 16 | 40 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, запечённая | ≈ 88% | 454 | 20.4 | 40.7 | 0 |
| Молодая индейка, только кожа | ≈ 88% | 417 | 11.8 | 40.6 | 0 |
| Филе куриное по французски | ≈ 88% | 462 | 9.1 | 45 | 5 |
| Фуа-гра (консервированное) | ≈ 87% | 462 | 11.4 | 43.8 | 4.7 |
| Фуа-гра, гусиная печень копчёная | ≈ 87% | 462 | 11.4 | 43.8 | 4.7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов